文档介绍：
情改变
大量探讨资料显示，心情不佳、尤其发生异样改变时，应疑其体内某些养分素已告缺乏。
郁郁寡欢、反应迟钝、表情麻木，说明体内缺乏蛋白质与铁质，应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。
忧心忡忡、惊恐担心、失眠健忘，表示体内b族维生素不足，此时补充一些豆类、动物肝、核桃仁等b族维生素丰富的食品大有裨益。
固执任性、胆小怕事，多因维生素a、b、c与钙质摄取不足而造成，故动物肝、鱼、虾、奶类、果蔬等食物应予以补足。
二、行为反常
不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素c的结果，在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法
行为与年龄不相称，较同龄孩子无趣可笑，表明氨基酸摄入不足，增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。
夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号，应刚好添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。
三、面部“虫斑”
民间认为，面部“虫斑”是孩子肚子里有蛔虫寄生的标记。可事实并非如此。这是一种皮肤病，谓之单纯糠疹，源于维生素缺乏，是养分不良的一个早期信号。所以当你有“虫斑”后，再也不要单单服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。
中学生日常饮食应多样化，以供应足够、全面、均衡的养分，保证身体发育所需。养分专家提示处于青春期的中学生留意以下六点：
，供应身体足够的能量
、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入
、偏食挑食及盲目节食，少吃零食
，加强体育熬炼
，应留意学****惊慌期间，如考试时的养分和饮食支配
另外，生活水平的提高反而使得膨化食品、碳酸饮料、洋快餐受到孩子们的推崇，殊不知这三者正是导致青少年养分不良的三大杀手。
膨化食品具有四个高的特点：高糖、高脂肪、高热量,还有很高的味精含量。长期大量食用此类食品易造***体脂肪积累;会破坏养分均衡，会防碍身体对养分物质的汲取。同时膨化食品的制作过程中会有铅进入到食品中，造成长期的或慢性的危害，主要表现为：留意力低下、记忆力差、多动、简单冲动、简单爱发脾气等等，甚至严峻危害到小孩智力的发育和神经系统的健康。
碳酸饮料对人体有害无异，二氧化碳过多影响消化，很简单引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。而且大量糖分有损牙齿健康，对孩子们的牙齿发育很不利。同时损害青少年身体发育，造成骨骼发育缓慢、骨质疏松，易发生骨折。
洋快餐是十足的垃圾食品。常吃洋快餐食品，摄入脂肪和糖分过多，为日后得高血压、动脉粥样硬化、心脑血管病、糖尿病等病埋下隐患。还会引发缺铁性贫血等疾病，长期食用可使体内钙质削减，影响儿童的骨骼发育，易患佝偻病等。
同学们，今日我们一起来了解中学生的养分不良的缘由，分析熟中学生养分膳食的搭配，就是为了驾驭中学生养分饮食的方法，更好的让我们更加健康的成长。
感谢大家!
全国养分日学生国旗下讲话4
大家好!