文档介绍：情绪调节的七个小方法
1、哭——适当的哭一场。
在悲哀欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、，眼泪能把有机体在应激反响过程中产生的某种***排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着情绪调节的七个小方法
1、哭——适当的哭一场。
在悲哀欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、，眼泪能把有机体在应激反响过程中产生的某种***排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。（精品文档请下载）
2、喊-—痛快地喊一回.
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。（精品文档请下载）
3、动——进展剧烈的运动.
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。（精品文档请下载）
4、找人倾诉
俗话说“快乐，友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担，就可以减轻痛苦",不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进展咨询，让他们帮助消解烦恼。（精品文档请下载）
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反响。
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6、纠正认知偏向。
“人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。” 决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏向，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗.（精品文档请下载）
7、自我暗示
心理暗示具有神奇的力量。积极的自我暗示可以帮助我们更加自信，积极向上的面对生活,从而也就改变了我们队生活的态度，进而消除了我们的不良情绪。（精品文档请下载）