霜降的习俗 适合小学生的霜降古诗词.docx

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第 1 页 共 能。外出时留意防寒保暖，尤其留意腹部保暖，避开因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防卫屏障。胃肠道对寒冷的刺激特别敏感，假如防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原来的胃病加重。
2、霜降季节重养肤
霜降的到来，气候由热转寒，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动亦依据自然界的改变而发生变更，皮肤的新陈代谢水平起先下调，汗腺分泌量削减，使皮肤角质层水分含量下降，皮脂腺分泌量的削减，使角质层的保水实力下降， 加之气候干爽，多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥。易发生过敏反应。所以，霜降季节护肤就显得尤为重要。










3、心静平和 远离悲秋
从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的改变特殊敏感。秋风冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁心情，所以还应注意调摄精神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素养， 养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊安静的性格。收神敛气， 保持内心安静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
4、要防寒也要补阳
老人常说：“寒露脚不露”，就是告诫人们应留意天气改变，特殊注意保暖，刚好增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特殊简单受到冷刺激的影响。
寒露过后，还要养成睡前用热水洗脚的****惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织养分，并削减下肢酸痛的发生，缓解或消退一天的疲惫。
5、平补防肺病
霜降之时已进入深秋之季，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏，此时饮食养生应“秋要平补”。相宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、 芥菜等，它们生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺。此时应少食寒凉之物，以免伤肺引发疾病。如海鱼、虾、各种冷饮等。










霜降是呼吸系统疾病的好发季节，如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。所以生活中，应留意保暖。有哮喘病史的患者，在天气变冷、干燥多风的深秋，要留意增减衣服，外出时可戴口罩，避开寒冷 对呼吸道的刺激。预防呼吸道疾病还应留意体育熬炼，通过熬炼增加抗病实力。
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霜降古诗词
山 行