文档介绍：1/5
正确的刷牙方法你的刷牙方式正确了吗
什么是牙周病牙周围产生的病，是指支持牙齿周围组织结构如牙龈、
牙槽骨和牙根外面组织的炎症和毁坏，牙本身是好的。生活中哪些原
因会导致牙周帖子称，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。专家点评：温水刷牙最好用温水刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。错误2：刷牙太使劲帖子称，刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。专家点评：刷牙力量因人而异刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不
重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。错误3：
横着刷牙帖子称，调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，
2/5
这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感
等问题。建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。专家点评：横向刷牙易磨损牙釉质横向刷牙法确实是不值得提倡的刷牙方式，口腔医生给出的建议都是竖着刷牙。因为横着刷牙其实很难刷到牙齿间的缝隙，达不到彻底清洁的作用。横向刷牙更坏的影响是磨损到牙齿的牙釉质，特别是那些刷牙用劲大的人磨损更厉害，时间长了就容易形成”楔形磨损”。楔形磨损的表现是牙齿根部被磨损而萎缩，容易使牙齿松动、敏感。不少人到了冬天干燥时牙齿容易疼痛，就因楔形磨损引起。专家强调，刷牙应该用竖刷法。如果已经出现了楔形磨损，
可以去医院进行修复，用树脂填补被磨损的位置，避免牙齿遭受进一步的损害。错误4：刷牙时间太短帖子提到，很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。建议：刷牙不少于2分钟。先从门牙开始细致地竖向刷，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。专家点评：每次刷牙不少于3分钟每次刷牙时间不少于3分钟，要保证每个牙齿的牙面都要认真刷到。只要每次刷牙能认真刷干净，一天早晚两次刷牙就可以。没有必要每次饭后都刷牙，因为牙菌斑从形成到附着于牙齿需要
小时以上。有些人保护牙齿的方式是经常刷牙，其实没有必要，
太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。错误5：起床就刷牙帖子称，98%
3/5
的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。
建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的，尤其是喝了酸性饮料或吃了酸性食物