文档介绍：斜方肌紧张改良方法
斜方肌紧张改良方法
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斜方肌紧张改良方法
斜方肌紧张改良方法
斜方肌是我们最爱被按摩的肌肉之一，不论是中医推拿仍是盲人按摩，仍是足浴中心，斜方肌的放松常常是一定要做的一项内容。今日斜方肌紧张改良方法
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斜方肌紧张改良方法
斜方肌紧张改良方法
斜方肌是我们最爱被按摩的肌肉之一，不论是中医推拿仍是盲人按摩，仍是足浴中心，斜方肌的放松常常是一定要做的一项内容。今日，我们就来议论一下这个问题——为何我们的斜方肌，特别是上斜方肌老是紧张?
斜方肌紧张原由
因为重力的方向是向下的，斜方肌平常需要抗衡头部、肩部和上肢所产生的重力。这还不包含我们在运动时所负担的额外重量。这类抗重力的职责，是在我们走路时、跑步时、开车时、站即刻、做家务时、伏案工作时或是负重训练时都需要担当的。
在上一条里已经提到，斜方肌需要保持人体姿势的稳固。我们在大多数时间里，身体其实不处于中立位上，甚至处于圆肩、头前引这类不良姿势状态，斜方肌经常被动缩短或拉长，包含我们睡觉翻身时，斜方肌都在工作。还有部分人老是****惯头部旋转或长久单边侧睡，枕头高低也不适合，那斜方肌在睡觉时也会一侧被拉长，另一侧被缩短。好多人的落枕，有一部分也是斜方肌的痉挛造成。
斜方肌紧张改良方法
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斜方肌紧张改良方法
圆肩驼背头前引，好多时候肩胛骨越往前，头颈越简单往前。头越往前颈部前面和侧面的保持稳固的肌肉被缩短，就不可以正常保持颈部稳固了。这时候后侧的竖脊肌、夹肌、半棘肌就需要多做功来保持头颈稳固，可是他们更靠近身体中线，驼背时又是被拉长的肌肉，因此工作效率简单受胸椎曲度变化而降低，并且他们更多的只好保持颈后侧稳固，防备过分前引，上斜方旋转力臂最长，止点在锁骨最外侧，因此更简单保持头颈侧面稳固。并且是附着在肩胛骨上，相对与在脊柱上的肌肉来说受胸曲度增大的影响较小。因此上斜方肌受代偿的许多，但上斜方肌属于体表肌肉，功能多，又是白肌纤维，适合做动作，召募快，但他耐力差，不适合干稳固的活。因此圆肩驼背头前引的患者常常上斜方肌张力很高，这也是为何现代人伏案工作时间长了上斜方肌最酸的原由。
4、胸椎曲度
因为斜方肌超越所有胸椎，因此不论是我们的胸椎曲度变大或是变小，仍是侧弯，都会造成斜方肌不一样程度的向心或许离心的紧张。
5、运动模式
今世人广泛缺少运动，特别是