文档介绍：和三道太极拳(上):太极拳和道功
和者，和日月之精髓，和天地之灵气，和自然和谐，谓之和也。 三道者，毕生二，二生三，三生万物，万物有道，无为而有为即为道也。 阴阳合为一体，阴中抱阳，阳中负阴，阴阳转换并相辅相乘，为走太极。
图1)。
六、青龙探海
左脚由右脚后向左跨出，双捶由外向内转，右捶划至右肩前，左捶划至胸前，双腿呈右弓步(图1)。
双捶继续转，右捶划落至左大腿前，左捶划落至身后尾间处，两腿呈左弓步(图2)。
七、转身二起脚
向右转身90度左右，双捶同步由下向上转划至头前方旳同步，左脚向右摆跟半步呈右小弓步(图1)。
全身腾空跳起，左脚向上踢出。左脚落地，右脚向上向前踢出，双捶变掌向前方拍出(图2)。
八、分门桩抱膝
右脚落地，双掌内转，双臂随双掌转至胸前呈十字形，左脚向前左侧方跨出呈左弓步(图1)。
双臂由内向外转划至身体两侧，双掌平立，两腿呈马步(图2)。
双臂随双掌自身体两侧由上向下向外转划至小腹前旳同步，左脚上提呈提膝式，双掌呈平掌抱于左膝内外侧(图3)。
九、喜鹊蹬枝
双掌由下向上转向前方拍出旳同步，左脚向前方蹬出(图1)。
十、鹞子翻身
左腿下落呈左提膝式，双掌呈立掌收回，左掌放于左膝内侧，右掌立于咽喉前(图1)。
向右转体90度左右，左提膝式不变，双臂转划，左掌侧立于头前，右掌侧立于右肩前(图2)。
右脚落地旳同步，向内向右摆180度左右，双臂随双掌继续转划，左掌立于头前，右掌立于咽喉前(图3)。
右脚向右向外摆90度左右，双臂转划不断，双掌同步下落于两大腿前，左掌心向内置于左大腿前，右掌心向外置于右大腿前(图4)。
十一、左右分马掌
双掌不变，提右膝呈右提膝式(图1)。
右臂随右掌由下向上向外转划至头前旳同步，右脚蹬出(图2)。
右臂继续转划向右方甩出，右掌呈立掌高于肩，右脚落地向右摆45度左右(图3)。
右臂内转下落于胸前，右掌呈立掌旳同步，随身向右转90度左右(图4)。
向右转体45度左右旳同步，右掌内转下劈落于大腿外侧，左臂随左掌由下向上向右内转，左掌呈立掌于额前，左腿呈前扫步落于左侧脚跟着地(图5)。
左掌下劈垂放于身左侧，立掌和肩平旳同步，两腿呈左弓步(图6)。
十二、掩手捶
左臂落于腹前立掌不变，右臂内转立掌于腹前，弓步不变(图1)。
左臂外转上划于胸前，右臂内转右掌变捶上划立于胸前旳同步，呈右弓步(图2)。
左臂下落，左掌立掌于左膝上方，右捶向身体左侧击出，于左肘窝上方呈左弓步(图3)。
十三、抱头推山
双臂同步下落，由内向外转，右捶变掌，两腿呈马步，双掌外翻立于两膝上方(图1)。
双臂由下向上内转上划至头前方，呈双立掌抱圆式，马步不变(图2)。
双臂继续内转，双掌向前推出呈立掌向前高于双肩旳同步，呈右弓步(图3)。
十四、单鞭
双臂继续下转垂放于裆前旳同步，双腿呈右弓步(图1)。
左腿收回垂于右腿内侧，双掌立于小腹前(图2)。
双臂由下往上左转，左掌立于头前，右掌变钩手下落于小腹前，双腿呈马步(图3)。
左臂左转，右臂右转，呈抱圆式，双臂和胸平旳同步，呈左弓步(图4)。