学校疫情居家心理健康辅导.docx

文档介绍：学校疫情居家心理健康辅导
疫情就像放大镜，会放大家庭成员之间的爱，让家庭成员的关系变得更加密切，也会放大彼此之间的矛盾和冲突，让亲子间的问题暴露的更加彻底。24小时和家人在一起，我们很容易把糟糕的脾气发泄给亲爱的家人。多难兴邦！作为新时代学校疫情居家心理健康辅导
疫情就像放大镜，会放大家庭成员之间的爱，让家庭成员的关系变得更加密切，也会放大彼此之间的矛盾和冲突，让亲子间的问题暴露的更加彻底。24小时和家人在一起，我们很容易把糟糕的脾气发泄给亲爱的家人。多难兴邦！作为新时代少年，你们一定会调整心态，努力奋进，成为国之栋梁！有召必应，有战必赢！为了让同学们在疫情期间居家生活学****能平稳快乐，特温馨提示如下：


吸气：深深地，慢慢的，大吸一口气，直到吸不进去，屏住。呼气：慢慢的，轻轻的，呼出来，呼出来，呼出来。然后重复上面的步骤3至5次。吸气，呼气…
2. 身体肌肉放松法
选择仰面躺在床上或者舒服的坐在沙发上，握紧你的双拳，握紧，再握紧，慢慢放松，再放松，完全放松。抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧，慢慢放松，再放松，完全放松。腿伸直绷紧，你的脚弓绷紧，再绷紧，慢慢放松，再放松，完全放松。

放声大喊是发泄情绪的好方法，无论大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。但同学们在选择这种方法时，要注意避免打扰到其他人哦！
“愿望清单”技术
列出平时一直以来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家
里可以实现的活动，逐项实现。每项持续到感觉到有点无聊。如果你的项目少，还可以发展一些新项目，也可以发布在朋友圈里一起邀请更多的同学一起参与，相互激励。

父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时的向他们倾诉你的感受和想法，有利于缓解不良情绪。同时，当我们长时间宅在家里，难免会与父母因为写作业，看电视，玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母，并与他们进行有效沟通。
，丰富生活和学****br/>
同学们，根据作业量和自己的科目偏好，合理规划时间。坚持每天科学高效的完成既定内容，利用假期巩固已有知识，预****新内容，做到学****娱乐两不误！

宅在家里，正好有了大块的阅读时间，同学们，可以按照自己的兴趣选择适合自己的读物，通过阅读来扩展和丰富自己的知识，比如你可以阅读历史故事，童话故事，幻想故事，科普读物等等，当然，你可以把你阅读的故事跟家人分享！