2022年大雪节气注意事项 大雪节气养生食谱.docx

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2022年大雪节气注意事项_大雪节气养生食谱
农历“大雪”，也是冬季的第三个节气，标记着仲冬季节的正式起先。大雪节气时期我国北方大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。下面是我整理的2022大雪节气留意事项，欢迎大家阅读共享借鉴。


大雪节气的含义
大雪节气学问大全
大雪的****俗有哪些
关于大雪气候特点
大雪节气的留意事项
一、起居生活
(1)留意各关节、腰部、颈背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
(2)多参与户外运动。
(3)不要熬夜，保持足够的睡眠。晚上最好在11点前休息。
(4)居住环境应空气流通。
二、食疗养生
大雪季节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存肯定的热量，就必需增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满意机体的须要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。










三、运动养生
(1)大雪节气天气寒冷，应留意防寒保暖。晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体温煦，再脱去厚重外套。熬炼完以后则要刚好穿好外衣，避开受凉。
(2)冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动熬炼中要留意：打算活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于猛烈运动，避开大汗淋漓;熬炼后，换上干燥衣物。
(3)熬炼时运动量应按部就班，渐渐增加运动量。
四、防寒保暖：护好颈肩胸
大雪节气，冷风很简单通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。除了颈项，肩膀、前胸后背及脚都要留意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最简单受寒邪侵袭。数九寒冷，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在暖和双脚的同时，也促进了人体内部的气血流淌。
老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜爱多穿衣服，但这样做很不利于健康。因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数削减，肌肉的惊慌度减弱。假如这个时候***而眠，可以很快消退疲惫，使身体的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡觉，会