文档介绍：简单几招驱除疲劳
该论文来源于网络，本站转载的论文均是优质论文，供学习和研究使用，文中立场与本网站无关，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除已转载的信息，如果需要分享，请保留本段说明。 简单几招驱除疲劳
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教师一族,白天站着上课,晚上坐着批改作业、写教案,一整天下来,真是腰酸背痛,周身疲惫,那么该如何快速恢复元气?下面教你几招,快速远离疲劳。
一、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法――两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸湿后(冬季用热水)拧干,放于小脑上,两侧可同时冷敷或左右交替冷敷,毛巾重复浸水,每次3分钟左右。这样能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
三、打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,会常出现头涨、思维下降等症状,张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
四、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10~20下,每天做2-3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
五、全身摇摆
身体直立,向上举起双臂,然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3~5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好。这样可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
六、眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下