文档介绍：解决孕期水肿有妙招(专业文档)
解决孕期水肿有妙招(专业文档)
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解决孕期水肿有妙招(专业文档)
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解决孕期水肿有妙招（专业文档）
第一、如何减少肿胀的发生呢？
1、坐着工作时解决孕期水肿有妙招(专业文档)
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解决孕期水肿有妙招（专业文档）
第一、如何减少肿胀的发生呢？
1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。
2、躺着时，尽量平躺或左侧卧。
3、平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，
以伸展小腿肌肉。
4、不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。
5、穿着让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜
子。
6、如果想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之
前先穿好。
7、避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。此外，孕期别因担心水肿而不敢喝水，
因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留）
所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。喝水能促进新陈代
谢、预防尿道炎，是有好处的。
第二、怎样消除水肿？
1、充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担
会减少，水肿自然会减轻或消失。
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2、注意保暖浮肿，即水分积存。
为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精
养外，还要注意保暖。
3、穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀
孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4、食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，
每日摄取量在10g以下。
5、穿弹性（裤）袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性（裤）袜，尤其长
期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的
功效。
6、抬高双腿
建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、
减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病
的发生。
7、左侧睡
孕妈咪可以采取左侧