文档介绍：女生青春期知识讲座
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世界卫生组织（WHO）对青春期的
年龄范围规定为10-20岁，
我国一般将青春期的年龄范围定为10-18岁，
女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2年，
我国在校学****的中学生正乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。
要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
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月经（例假）
月经初潮的先兆：
如果你发现身体有以下改变，就表示初潮很快就会来到。
*乳房的发育进入第二阶段以后。
*体重和身高突然增加。
*腋毛及***附近的***长出。
*内裤上有一些白色分泌物，俗称白带。
初潮通常只是有一点点经血流到内裤上，
颜色不一定是鲜红色，也可能是咖啡色。
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正常月经的出血量：
月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。
一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。
每次月经的出血量一般为50毫升左右，约为4—8汤勺。
月经血与我们受伤时所流的血液是不一样的，
除少部分是血液以外，大部分是脱落的子宫内膜。
它比一般的血液浓稠，一般呈暗红色，
粘稠无血块，内混有子宫内膜碎片和粘液，略有血腥味。
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月经期的自我保健
1、要注意经期时的内裤等物品的洁净
内裤常换洗；
注意***部的清洁卫生，***部常清洗；
月经用品要干净、要专用，以防经期感染；
不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的感染。
另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，
以保持会阴部的清洁和干燥。
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2、选用合适的经期卫生用品。
卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，
还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。
当月经量多时，可选用护翼型以防侧漏；当夜间量多时可选用
夜间护翼型；经血量一般时选用纤巧型。因此每月月经期的卫生巾
不一定只买一种，而可以将几种不同类型搭配购买，这样你就不用
担心会“露馅”了。
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尽量在大商场选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查
外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期。卫生巾一定
要勤快地更换。慎用药物卫生巾，过敏体质的女孩尤其要慎重使用。
皮肤敏感的人最好少用干爽网面而多用棉质网面，干爽网面吸收快，
但棉质网面更柔软舒服，对皮肤的刺激小。另外，夏天更容易发生
过敏，这是因为湿气在局部聚集的缘故，所以更要注意常常更换。
经血流出来，一旦接触了空气，发生氧化反应，好几种化学物质
混合在一起，就产生了气味。克服的办法当然是选透气性好的产品，
同时勤更换。
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据统计，一个女人，。
废弃卫生巾属于“不可回收”的垃圾，我们在城市里生活，
处理垃圾时分可回收与不可回收，那么将它放在不可回收的一类。
绝对不可以将卫生巾扔进下水道，这样容易引起下水道堵塞。
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3、注意保暖，避免受凉
在月经期下半身受凉会降低身体抵抗力，导致伤风感冒。
因经期抵抗力弱，盆腔本来充血，受冷刺激后，
会引起盆腔内血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止，
导致月经异常、痛经、闭经等疾病的发生。
因此，经期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、
洗头、洗脚，不涉水、游泳、下水，不坐在
阴凉潮湿的地上等，要注意保暖。
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4、保证充分的睡眠和均衡的营养
一般来说，女孩在行经期会比平时更容易疲劳、
困倦，有人还会头痛。这是由于女性的体力随着
月经周期呈周期性的变化。月经来潮前8—9天，
体力逐渐上升，直到月经来潮前1—3天，体力达到高峰；
月经来潮后体力急剧下降；到月经结束后体力逐渐恢复。
知道了这个规律，月经期间就不要过分劳累，
要保证充分的睡眠和适当的休息。
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在经期还要注意饮食卫生，多吃营养丰富、
易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，
多吃水果、蔬菜，以保持大便畅通，减少盆腔充血。
还要多喝开水，夏季尽量少喝冷饮，增加排尿次数，
预防炎症的发生。
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5、保持心情的愉快
多数女孩在行经期会感到不同程度的身体不适，
腰部酸痛，情绪变化异常，易烦躁发怒、焦虑不安、
精神紧张、缺乏自信等，常为一点小事情发脾气，
情绪极不稳定。因此，保持乐观而稳定的情绪显得
尤为重要。应避免由于经期情绪不稳定或强烈的情绪
冲突而影响大脑皮层的调节功能，引起月经不调。
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6、做好月经周期的记录
随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经
来临的日期，掌握自己每次月经周期的间隔