文档介绍：嘉兴国际网球中心培训班计划
嘉兴国际网球中心培训班计划
（团队组班形式）
坐落于美丽南湖东畔的网球中心，设施齐全，服务到位。内设室内室外16片国际标准网球场、健身房、台球、乒乓球等健身项目，是浙江省一流
嘉兴国际网球中心培训班计划
嘉兴国际网球中心培训班计划
（团队组班形式）
坐落于美丽南湖东畔的网球中心，设施齐全，服务到位。内设室内室外16片国际标准网球场、健身房、台球、乒乓球等健身项目，是浙江省一流的健身场所。在轻松游乐中感悟快乐生活，在汗水阳光下体会健康乐趣！给自己一个快乐平台,让自己体会网球运动带来的时尚、优雅品位的生活方式。相信嘉兴国际网球中心会让您收获满意。本中心网球培训班集合了网球中心多名专业网球教练，从网球基础技术与业余实战技能两点出发教学，引导学员进行网球赛事仿真训练。教练全程指导学员进行网球身体素质训练，加上丰富多彩的营地生活、全面的素质拓展，一定会给学员一个全新的健身理念……
培训内容：
培训采用澳网专业身体素质训练内容、网球基本技能技巧学****隔网对打练****网球技战术培训等。我们为针对不同水平、起点的学员进行短期集训，使其接受更全面的网球知识，同时体验更为系统的教学内容。运用科学训练方法让学生形成动作定型，牢记动作要领，详细指出每个动作在实际中如何运用。针对学生技术水平参差不齐，实行分队式管理教学制度，多位教练同时执教，使学生能够更准确、更迅速、更扎实的掌握技术要领。网球专项作为主要训练部分，根据嘉兴国际网球中心教练员的课时安排，循序推进，使学员们在整个培训过程中完整体会网球的乐趣，基本掌握网球的专项技术。具体课时安排如下：
第一课时
目的：介绍网球初级课程，了解熟悉网球，对网球运动有初步认识。
内容：1、球性练****2、热身运动。3、基本站位介绍。4、常用握拍方法介绍。4、正、反手击球挥拍动作介绍，原地挥拍练****br/>强度：低级，学****技术动作为主，不需要消耗体力
注意：大部分学员初次接触网球项目，对网球的速度，弹性没有概念，不易掌控握球的运动规律。挥拍击不到球，打高球，打偏球，是初学学员很正常的表现，教练应善于观察思考，努力让队员形成正确的挥拍动作。
注意：体会网前随球上网的动作。底线前后移动时要侧身拉拍，重心往前，让球具有进攻
性，确保网前得分成功
第十二课时
目的：以发球为主及发球连带技术
内容：1、球性练****2、正手、双反多球复****3、接发练****br/>强度：中级
注意：发球技术动作要正确，抛球位置在1点钟方向，拍面扣下，肘部拉拍时抬高。发完跳进场地，马上准备下一拍的回球。
第十三课时
目的：底线、截击、发球的综合练****br/>强度：中
内容：、到网前的综合跑动多球练****br/>注意：步伐到位，各项技术动作做正确、连贯。发球后的准备要充分
第十四课时
目的：能够熟练正确的运用正反手技术，提高发球稳定性。
内容:1、球性练****2正、反手多球。3、计分方式练****发球练****br/>强度：高级
注意：大范围的跑动底线，正反手击球和发球的熟练正确运用是实战的关键。以稳定性为主，尽量让每球都能回击到对方的界内。在比赛中，上手发球不要过于追求力量，正确的