文档介绍：1 睡眠与养生?根据医学和我的体验、观察, 一个人真正睡着觉最多只有两个钟头, 其余都是浪费时间, 躺在枕头上做梦, 没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。?通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头? 那是你赖床躺在枕头上休息的****惯养成的, 并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟, 等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着, 五分钟等于六个钟头。? ??就这个时间的学问又大了, 同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系, 而且你会感觉到, 心脏下面硬是有一股力量降下来, 与丹田( 肾上) 的力量融合, 所谓“水火既济”, 豁然一下, 那你睡眠够了,精神百倍。?所以失眠或真要夜里熬夜的人, 正子时的时刻, 哪怕二十分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。?过了正子时大约十二点半以后, 你不会想睡了, 这很糟糕。更严重的, 到了天快亮,四、五点钟,五、六点卯时的时候, 你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。?所以想从事熬夜工作的人, 正子时, 即使有天大的事也要摆下来, 睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。?不过失眠的人都挨过十二点, 在床上翻来覆去睡不着, 结果快天亮睡着了, 到第二天下午都昏头昏脑, 因此你会感觉失眠、睡眠不足, 实际上是你没有经验。 2 一、睡眠的规则?战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置, 人和动物只有睡眠才生长, 睡眠帮助脾胃消化食物, 所以, 所以睡眠是养生的第一大补, 人一个晚上不睡觉, 其损失一百天也难以恢复。”?晚 21 点到凌晨 5 点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天( 凌晨 5 点到晚上 ***) 活动产生能量,晚上(21 点到凌晨5点) 开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间, 也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静, 是人睡眠的良辰, 此时休息, 才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快, 而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。?睡觉是养生的一大功能, 养就是用大量的健康细胞去取代***的细胞, 如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞, 一晚上只补回来五十万个细胞, 这时你的身体就会出现亏空, 时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢? 因为他们每晚都在 21 点钟准时睡觉。??植物吸收阳光的能量, 夜里生长, 所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物, 细胞分裂的时间段大致相同, 错过夜里睡