煎嫩鸡腿排的好吃制作方法.docx

文档介绍：煎嫩鸡腿排的好吃制作方法
下面是为你整理的煎嫩鸡腿排的做法，不妨一起动手试试吧!，然后用适量的奥尔良烤鸡翅粉，盐，糖，胡椒粉，油，腌制约2小时。
这个过程，可以用保鲜膜密封好，放冰箱里。

下面是为你整理的煎嫩鸡腿排的做法，不妨一起动手试试吧!，然后用适量的奥尔良烤鸡翅粉，盐，糖，胡椒粉，油，腌制约2小时。
这个过程，可以用保鲜膜密封好，放冰箱里。
。
，加入鸡腿排。
。
。
。
重复上述动作，至鸡排煎熟为止。
。
(没有买到洋葱，所以用葱头代替)，辣椒。
，加入葱头和辣椒，炒熟。
，酱油，黑椒，清水调制芡汁。
,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。
每100克鸡肉含热量(大卡)181,钾(毫克)242,磷(毫克)172,胆固醇(毫克)162,钠(毫克),维生素A(微克)44,镁(毫克)34,蛋白质(克)16,脂肪(克)13,硒(微克),烟酸(毫克)6,钙(毫克)6,铁(毫克),锌(毫克),核
黄素(毫克),铜(毫克),锰(毫克),维生素E(毫克),硫胺素
(毫克)。
鸡肉性平、温、味甘,入脾、胃经;可益气,补精,添髓;用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1、强身