文档介绍：初中篮球基本功训练
基本功练****是篮球教学和训练中一些重要的基本内容,对于初中学生来讲,篮球技术正在处于发展初期,也是篮球动作的成型初期,这一时期进行基本功练****将会更有利于篮球技能的养成,也更有利于篮球课堂教学质量的提高。但是,初中篮球基本功训练
基本功练****是篮球教学和训练中一些重要的基本内容,对于初中学生来讲,篮球技术正在处于发展初期,也是篮球动作的成型初期,这一时期进行基本功练****将会更有利于篮球技能的养成,也更有利于篮球课堂教学质量的提高。但是,由于初中生自我认知不足,身体素质水平低,兴奋和注意转移快,使得篮球基本功练****一直不能在引起他们兴趣的同时得以广泛开展,这不仅不利于学生对篮球技术的掌握,而且还对继续学****篮球高级技战术有明显的制约作用。千里之行始于足下,篮球技能和素质的培养需要从基本技术和基本功的练****开始,体育教师应该对篮球教学、技战术水平和基本功练****的相互关系有深刻的理解,对于常见的篮球基本功类型,如:上肢基本功、下肢基本功、腰髋关节基本功和注意范同基本功等有比较清晰的掌握和高度的重视,在体育课堂上重点做好篮球基本功重要作用的讲解和渗透基础上,针对初中体育课堂实际和学生身心特点重点对上肢基本功、下肢基本功、腰髋关节基本功和注意范同基本功的课堂训练办法进行研讨,找到既适合初中学生学****又有利于篮球基本功训练的方法。
篮球基本功练****的要点基本功练****的注意事项及要求(1)在篮球基本功练****前要向学生阐明篮球基本功练****对于篮球的重要性,提高学生对篮球基本功练****的重视程度。(2)教师应尽快了解初中学生心理和运动特点,因材施教,充分挖掘学生篮球基本功练****的长处。(3)要根据篮球运动的规律和特点将篮球基本功练****和基本技战术有机整合。(4)篮球基本功练****要做到课堂练****与课外辅导的结合。
手部基本功训练
篮球运动对手上技能要求较高,在篮球接球、运球、投球、传球等动作对手指、手腕、翻腕的要求都较高,学生只有通过手上基本功训练才能使手指、手腕具有较强的感应能力、控球能力和爆发力,才能提高手部灵活度、精准度。
(1)繞球身体练****两脚并立,两手持球于腹前,两手交替使球绕腰、绕颈、绕腿。
(2)前抛(后抛)(前接)联系:两手持球于身前(身后),将球从身前(身后)抛至身后(身前),在身后(身前)将球接住。
(3)球绕胯下“8”字练****两腿前后并立弯曲,上体前屈,两手持球于胯下,然后将球在两腿间“8”环绕,个、还可进行间练****br/> (4)身前双手相互传接球练****身体直立,两手持球于胸前,两臂伸直,用手指和手腕将球从一手传到另一手(从胸前到头上)。
(5)双手运两球练****br/> (6)单手控制球练****练****时,一手向上抛球,另一手向上举起并将球卷下。
(7)胯下运球结合前进、后退、滑步移动好、胯下运球练****br/> (8)单手对墙拍球:侧对或正对墙,单手对墙拍球,眼睛不要注视,靠手感练****br/> (9)原地单手身前左右运拍球练****br/> (10)原地单手体测前推后拉运练****br/> (11)坐在地上运球,做身前、身后运拍球练****br/> (12)单手挑拨球的练****练****者单手将球抛至额前上方,用单手手指、手腕的力量不断将球在空中挑拨,手心向上,然后两手交换练****br/> 腰胯部