文档介绍：产后盆底肌康复
怀上了宝宝，就要当妈妈，全家人快乐得不得了，孕妇心情愉，食欲甚佳，放开了吃，吃了就睡，整个孕期增长了不少体重。不久便生下一个胖娃娃，亲戚朋友都来庆贺，婆婆和妈妈更开心了，为了宝宝的奶水，每天不是猪蹄，就是鸡鸭，月子恶露〕
生食〔除水果外〕
辛辣温燥食物
〔口舌生疮、便秘、痔、
婴儿内热〕
油炸食物〔难于消化〕
抑制乳汁分泌的食品
〔巧克力、大麦茶〕
忌饮茶〔影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛〕
忌食过咸〔水肿〕
忌营养单一
忌多食味精〔导致婴儿锌缺乏〕
产后一周内不宜吃人参
〔兴奋、失眠、出血〕
忌
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坐月子饮食调养的几个错误
：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量。　　
：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。
：会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。　　　　
产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
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坐月子饮食调养的几个错误
：牛奶、糖类、黄豆、豆浆等，腹胀不利于伤口愈合。
1、术后禁食6小时，可减轻恶心、呕吐和腹胀。
2、6小时候后进流质〔如米汤、蛋汤、萝卜汤、红枣汤等〕，禁食过分油腻及产气多的食物〔如牛奶、豆浆〕
3、排气后可进食半流质饮食〔如蛋汤、烂粥、面条、馄饨〕
4、解大便后可进软饭〔饮食种类同顺产〕
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坐月子饮食调养的几个错误
：对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产后容易阴虚亏损、阴血缺乏、阳气偏旺，假如服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规那么流血病症。
：危险！假如想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否那么可能引起活血，增加产后出血，俗称虚不受补、补伤。
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本卷须知
1、坚持纯母乳喂养4-6个月，按需哺乳。
2、新生儿脐带仍需保持清洁，每次淋浴后用棉签擦干后消毒后换新隔水脐贴，如脐周红肿或有脓性分泌物及时就诊。
3、监测胆红素，新生儿黄疸足月儿持续二周未退净等异常情况，及时就诊。
4、产假期间有充分的休息和睡眠，生活规律，心情愉快、劳逸结合，室内空气新颖、定时通风。
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本卷须知
5、保持会阴清洁，可淋浴，禁盆浴，产后42天内禁性生活。
6、产后恶露一般在42天内干净，如恶露色鲜红，淋漓不净，或伴有恶臭、腰痛、发热等病症及时就诊。
7、产后42天携婴儿来产科门诊复查。
8、接种乙肝疫苗后1个月接种第二针乙肝疫苗，6个月再接种第三针乙肝疫苗及其他疫苗。
9、切口完全修复需3-6个月，如出现红肿、跳痛、发热等，应及时就诊。
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产后我们还将面临：
尿失禁，欲说还羞！
出门逛街先找厕所，身上常有异味
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性生活不满意
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人口老龄化趋势尿失禁成为越来越普遍的问题
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盆腔脏器脱垂：
膀胱子宫脱垂
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“哈哈……〞聊得正快乐，开口大笑的许太太突然叫了一声“糟糕！〞，笑声戛然而止，因为她感到小便又“挡不住〞了。“还好垫了尿垫，不然就出丑了。〞许太太暗自庆幸。自从有了这个憋不住尿的困扰之后，许太太不得不很“淑女〞，即使非常开心也不能开怀大笑，上下楼梯也只能莲步轻摆。也不敢爬山，免得尿失禁，当众出丑。
病例一
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李太太孩子刚两月，老公很在意性生活的质量。产后第一次老公就说觉得她的阴道有点松弛、干涩，感觉很不舒适，就这样草草完毕了第一次。李太太如今对老公的邀请一点都提不起兴趣，相反还有点恐惧！
病例二
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难言之隐，心理障碍！
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此类疾病“不要命〞，但严重影响女性安康和生活质量，被誉中老年妇女的“社交癌〞！——我们医学上称之为盆底功能障碍性疾病！
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身体严重变形，肥胖臃肿
性生活不和谐
恢复日常工作状态用时长
盆底疾病
传统“坐月子〞的危害
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在欧美的兴隆国家妇女在产后并不像中国妇女大吃静养坐月子，而是用二到三的时间通过先进的产后恢复设备进展恢复，其中包括仪器恢复、有氧运动恢复〔游泳、健身操等〕、饮食调节通过一系列主动的产后恢复，西方兴隆国家的妇女们通常都在产后一个月就恢复了工作，而且产后妇科病的发生率也大大下降，并