文档介绍：1. 通过学习,应该建立怎样的饮食习惯? 答:俗话说:“民以食为天。”建立良好的饮食习惯是获得健康身体的基础。如今, 随着社会的发展,人们的生活节奏也加快了。有些人,特别是以些上班族,总是因为赶时间而没有吃早餐。其实这是一个很不好的习惯,早餐对于我们来说是非常重要的,早餐吃得好,会影响我们接下来一整天的精神状态。有些人因为睡懒觉或者想要减肥,所以经常不吃早餐。其实我以前也经常没吃早餐,因为晚上太晚睡,第二天要上课,为了多睡一会儿,我经常牺牲我的早餐,有一段时间,我还以为长期这样下去可能还会减肥呢。可是,自从上了这门课,有一次老师说到不吃早餐对身体的危害,之后,我又上网找了一些资料,才发现原来不吃早餐是很伤身体的。经常不吃早餐的人容易造成低血糖,因为经过一夜的睡眠,人体内的营养基本耗尽,血糖浓度偏低,如果不吃早餐,就不能及时补充血糖浓度,整个上午就会出现头昏心慌、四肢无力等症状,长期如此就会导致血糖休克,影响正常工作。不吃早餐还容易患胆结石,因为空腹时间过长,胆汁分泌减少,而胆固醇含量却没变,久而久之,过量胆固醇就会引起胆结石。不吃早餐还容易得胃病,容易患心脑血管病,容易影响智力等。由此可见,早餐对于我们来说多么重要,所以要样成按时吃早餐的习惯。对于大多数中国人,我们用餐习惯一般都是先吃饭后喝汤,或者是边吃饭边配汤喝。其实,这种饮食习惯是不科学的,因为人在感觉到饥饿时马上吃饭对胃的刺激很大,日子久了,容易引发胃病或消化不良。如果在饭前先喝一点汤,可以活动消化器官,使消化腺分泌足量消化液,为进食作好准备,这样就减轻对胃的刺激。大多数人都习惯饭后就立刻吃水果,其实这样也是不好的,食物进入胃后,一般要经过 1~2 个小时才会被消化,如果立刻吃水果,吃进去的水果就会被食物阻滞在胃内,如果停留时间太长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状,所以,有这方面饮食习惯的人要注意改善。对于一些处于青春期的青少年,很多人脸上都会长痘痘,这一方面与个人体质有关,另一方面与自身饮食习惯也有关。容易长痘的人应该少吃辛辣、油炸、高热量的食物, 多吃蔬菜水果,多喝水,只要养成良好的饮食习惯,痘痘也能不治而愈。所以, 总的来说,良好的饮食习惯对每个人的身体都是非常重要的,为了拥有健康的身体,我们要养成良好的饮食习惯。 2. 阐述营养与健康的关系。答:随着社会的进步,人们对于食物越来越挑剔,对于食物营养与健康也倍加关注。合理的营养能够满足人体的正常生理需要,维持人体健康,有利于促进生长发育,防治疾病,增强智力,促进优生优育,增强机体免疫功能,从而达到健康长寿的目的。营养是维持健康的基础。我们常常听说“营养不良”这个词,有些人很挑食,对有些食物经常不吃或吃得很少,这种人就很容易因为缺少营养而变得体质虚弱,免疫力下降,容易感冒或得其他疾病。营养对组织器官的正常发育非常重要,所以从小老一辈的人就经常教导我们,千万不能挑食,不然,个子就会长不高。有些人