文档介绍：护士资格考试心理战攻略
每年五月的护士资格考试对要评职称的人而言都是一个煎熬。在短短的二天时间里,我们要把自己几年积累的专业知识充分地发挥出来,其压力可想而知。从某种童话上说,凡是能够经受得住护士职称考试考验的人都是勇士,而要做到这一点,除了扎实的基础外,我们还需要有良好的心理素质。下面我就结合自己的经历和感受,谈一谈我对心理素质的认识。
在考试前,首先要尽量为自己创造一个良好的外部环境。你不要去在乎诸如“黑色的五月”之类吓人的称呼,不要让这些扰乱自己的正常心理,造成心理上的紧张;也不必去理会有些媒体对护士职称考试的大肆渲染,以防对护士资格考试产生恐惧心理。
其次,单位和社会对自己的期望往往是导致压力过大的重要原因。应该放松去考就行了,要能够放下包袱,轻装上阵,从而较好地发挥出了自己的水平。在日常学习中,不要胡思乱想,尽量用实实在在的事情去填满你的时间,比如学习、打球,不要让自己有时间去胡思乱想。
在紧张的复常心。这句话是我在医学教育网学习过程中慢慢培养起来的,因为老师总会在讲课的同时也给我灌输好的学习方法,真的让我感到无限的温暖,这说起容易做起难,需要平时有意识地去培养。比如即使进考场前非常紧张,你也要尽量静下心来。护士资格职称考试时常常会发生一些意想不到的事情,如果你没有迅速控制情绪的能力,情况就会不妙。所有这一切,都需要你在平时的学习中有意识地加以磨炼。
再谈谈学习中的目标问题。我觉得在考前几个月你可以给自己定一个比自己实际水平高一些的目标,这可以促使自己努力学习,但到了考前一个月左右,就不要去想“我的目标是考过几门”之类的问题的,这时要做的就是踏踏实实地复习,有条不紊地度过这一个月。此时如果再设定目标,会给自己增加额外的压力。
现在谈一谈在考场上的心理问题。只有调整好考试心理,才能在考试中充分发挥,保持思维的灵活、缜密,把记忆中的有效信息及时调动出来,做到正常或超常发挥。
首先,临考前一两天不要过早地上床睡觉,即不要破坏自己的生物钟,也不要有意地吃太多油腻、辛辣的食物且美其名曰“改善伙食”,一句话,就是不要把护士资格考试二天当作特殊的日子,要像平时所做的那样平静地度过这二天。此时你的心态应该是激动而不过分紧张,不管有没有复习好,都要自信地走向考场。
答卷时,你要做到的是“自信、放松”,紧张是毫无用处的,如果实在紧张(这是很正常的),可以自我调节一下,比如:闭眼、用鼻子慢慢吸气,再慢慢呼气,或者环顾一下四周,调整一个桌椅