文档介绍：孕产妇的营养需求与膳食指南
通过该课件的学****使学****者掌握孕妇、产妇、哺乳期妇女的营养需求。
怎样吃，吃多少适宜。
如何追求安康又不放弃美丽的体形，孕育安康聪明的宝宝。
课程目的
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天强化营养的过程中，常常会不经意走入一些误区，导致了不必要的费事。
误区一：一人餐两人分
很多女性在得知自己怀孕后，就开场加大饭量，就担忧胎儿吃的少。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定安康。其实，怀孕的妈妈进食量加倍，也不等于宝宝也加倍摄取营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学选择，而不是靠盲目多吃。
误区二：有营养的东西摄入越多越好
在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病才能下降，并造成分娩困难。
误区三：多吃菜，少吃饭
许多人认为菜比饭更有营养，所以就少吃饭、多吃菜。这种观点是极其错误的，孕妇的饮食更应该摄入平衡膳食，米面类主食是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应该摄入400--500克的米面及其制品。
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末 期〔孕28周～分娩〕
孕中期〔孕13周～27周〕
孕早期〔孕1周～12周〕
孕前期〔孕前3月～6月〕
由于怀孕不同时期胚胎的发育速度不同，孕妇的生理状态，机体的代谢变化和对营养素的需求也不同。按妊娠的生理过程及营养需要特点，孕妇膳食指南分为：
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孕前期妇女膳食指南
一 多摄入富含叶酸的食物或是补充叶酸
育龄妇女应从方案妊娠开场尽可能早的多摄入富含叶酸的动物肝脏，深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好的被机体吸收利用，建议最迟应从孕前三个月开场每日补充叶酸400ug，并维持至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
二 常吃含铁丰富的食物
孕前缺铁易导致早产，孕期母体体重增长缺乏以及新生儿低出生体重，故孕前女性应储藏足够的铁为孕期利用。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血，肝脏，瘦肉等动物性食物，以及黑木耳红枣等植物性食物。近期中国居民营养与安康状况调查结果显示,%.缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食物，或在医生的指导下补充小剂量的铁剂〔10mg/d～20mg/d〕,我科常选用的药物是富马酸亚铁,,注意多摄入富含维生素C的蔬菜水果或在补充铁剂的同时补充维生素C,以促进铁的吸收和利用,待缺铁或贫血得到纠正后,再方案怀孕。
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孕前期妇女膳食指南
三 保证摄入加碘盐,适当增加海产品的摄入
,除摄入碘盐外,还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品,如海带,紫菜,鱼虾贝类等.
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孕早期妇女膳食指南
孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢,但是怀孕早期妊娠反响使其消化功能发生改变,多数妇女怀孕早期可出现恶心,呕吐,,怀孕早期的膳食应富营养,少油腻,易消化及适口.
一 膳食清淡,可口
清淡适口的膳食能增进食欲,易于消化,并有利于降低怀孕早期的妊娠反响,.
二 少食多餐
怀孕早期反响较重的妇女，不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强迫进食，进食的餐次，数量种类及时间应根据孕妇的食欲和反响的轻重及时进展调整，采取少食多餐的的方法，保证进食量。为降低妊娠反响，可口服少量B族维生素，以缓解病症。随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。
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孕早期妇女膳食指南
三 保证摄入足量富含碳水化合物的食物
怀孕早期应保证每天至少摄入150g碳水化合物以保障胎儿的能量需要，也可防止***症酸中毒对胎儿早期神经系统的不良影响。对于严重呕吐，完全不能进食者，可通过静脉补充葡萄糖，维生素和矿物质。
四 多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸
五 戒烟禁酒
曾有人认为孕妇适量喝酒对胎儿的影响不大，只有到酗酒的程度才会引起胎儿的酒精中毒，但最新研究结果说明，孕妇体内的低量酒精也会对胎儿造成伤害。孕妇平均一周喝4杯到5杯的葡萄酒即会损伤胎儿的脑干神经，