文档介绍：长寿老人告诉你七大长寿秘诀
据中国老年学会调查,在上海百岁老人的长寿秘诀中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%因素则取决于老人自己。闸北区最长寿的107岁老人包廷琴,总结出了百岁老人的七大长寿秘诀。

一是性格乐观,笑口常开。
包廷琴老人的乐观开朗。老人耳朵不好,听不见别人说话,但一见对方开口,就一定会乐呵呵点头。包廷琴的女儿透露,老人没有“隔夜愁”,遇到烦心事,总是睡一觉起来就全消散了。
二是起居有规律,睡眠质量好。
早睡早起,按时作息、吃饭,几乎是百岁寿星共同的特点,包廷琴老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间,清晨7点,最晚8点多,老人就会起床。随后,老人会自己穿好衣服,慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间,老人通常很有规律,按时吃饭,雷打不动。
三是饮食有节,不挑食。
百岁老人“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求,家人吃什么,老人就跟着吃什么。据了解,包廷琴老人不饮酒、不吸烟,只是原先一些饮食习惯还不太科学,比如喜欢吃甜食等,不过后来在贴身护士的循循善诱下,老人逐渐调整了饮食结构。
四是喜欢劳动,闲不住。
包廷琴老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄,但每天起床后,老人都要自己穿衣洗梳,从来不假他人之手。而且老人闲来无事,还会动手擦擦桌椅窗户,帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。
五是爱干净,讲卫生。
记者看到,包廷琴老人的家里窗明几净,居室整整齐齐,通风顺畅空气新鲜。据了解,老人很爱干净,衣服时时更换,经常洗澡更是老人长期以来的习惯,就连冬天也不例外。有段时间包阿婆经常便秘,在社