文档介绍：幸福生活健康第一
第一页，讲稿共三十二页哦
有健康的身体，人生才是彩色
日常起居六忌之道（1）
一忌 清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降
瘦人要变胖，饭后喝汤
胖人想变瘦，饭前喝汤
第十页，讲稿共三十二页哦
“三”是什么意思呢？
三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快
我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉
那么什么蛋白质最好？
鱼类蛋白质好
植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症
第十一页，讲稿共三十二页哦
“四”是什么意思呢？
四句话：有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿
有这样一个实验：
100只猴子随它吃饱，100只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？10年下来，100只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下50只。另外100只苗条、健康，精神好得多，很少生病
第十二页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
中国有句老话：
若要身体安，三分饥和寒
美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱，意思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。
上楼走路慢跑。
第十三页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
“五”是什么意思呢？
就是500克蔬菜和水果。
人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。
第十四页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
什么叫红、黄、绿、白、黑
“红”是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少45%。
可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万不要喝太多。
“黄”是什么意思呢？
中国人膳食缺少维生素A ，缺维生素A有什么表现呢？
小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜
第十五页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
“绿”是什么意思呢？
绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿； 这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。
“白”是什么意思呢？
燕麦粉、燕麦片
英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好
第十六页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
黑是什么意思？
黑是指黑木耳
它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑
木耳就最好。
黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也
不易得冠心病。
第十七页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
五谷加红枣，胜似灵芝草
第十八页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。
主要功效
五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂
粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常
被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高
粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。
第十九页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
大米  又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
第二十页，讲稿共三十二页哦
名仕领袖学院王芳祝愿您和家人身体健康、心情愉快！
小米  又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。
第二十一