文档介绍：武当赵堡太极拳武当赵堡丹功太极拳中
(接上期) 　　第二十式左白鹤亮翅　　同第七式左白鹤亮翅。　　第二十一式斜形　　同第十一式斜形。　　第二十二式闪通背
　　右掌向右划弧，经身前中线至脸侧，左钩手变掌划弧至脸前中线，脚右拧，面左脚跟步，两脚并拢，腿微屈，两掌变拳顺右腿由上向下划弧一周，两拳和眉高。左腿站直，右脚向前上弹踢；同步，两拳变掌，右掌击拍右脚，面北成右插脚(图27－1、27－2、27－3)。
　　要领：右插足前，脚往前上一步，两掌从右往左转，上踢下拍腰不弯，手划一周带内丹运转。
　　第二十八式右高探马
　　右插足完毕后，右脚下松，但不落地。两掌收回至脸前，和肩同高，右掌在前，左掌在后，作抱球状，顺时针在身前滚转。右脚随掌上钩，左腿直立。仍面北成右高探马(图28－1、28－2)。
　　第二十九式左插脚
　　同第二十七式右插足，惟手脚相对。
　　第三十式蜷脚蹬根(左)
　　两掌和左脚同步下落，掌至腹前，左脚至右脚内侧不着地。右脚随身左转面西，两掌变拳，两肘挨胁，向两侧翻滚震弹旳同步，左脚尖钩起，脚跟朝上，膝微屈，向上向左侧蹬踹，面西成左蜷蹬脚跟(图30－1)。
　　要领：震弹两臂要滚动，要像拉弹簧同样，拉开后来迅速收回。忌弯腰、用力、掰膀、挺胸。胯松裆松，蹬脚时宜缓慢轻柔，手脚要一致。
　　第三十一式摇步
　　左拳后摆贴腰椎，右拳前摆，左脚落地，右拳和左脚尖上下对照(图31－1)。右拳后摆，左拳前摆，右脚同步向左前插步落地，左拳和右脚上下对照，面西成摇步(图31－2)。
　　要领：前脚为实，后脚为虚，手随身摇晃，两拳前后摆动时，身不拧，面不转，膀不抬，肘在两胁不离开，只有是以臂作圆转运动。拳经云：“两肘不离肋，两手不离心。”
　　第三十二式青龙探海
　　左拳右摆贴腰椎，左脚往南上一大步，成左弓箭步，右拳从体侧向前拧沉，拳垂直于左脚尖处，左腿垂直于地面，面南成青龙探海(图31－3)。
　　要领：身要正直不弯腰，腿成弓箭步要垂直于地面，松肩松裆不前倾，右掌在左脚侧面，面向正面身端正。
　　第三十三式二起插脚
　　猛然起身，向北拧转。右拳在脸前，左拳由头顶绕脸前。两拳带臂向右滚转一周，到最高点时，左腿提膝先起，双拳和右膝带动全身腾空跃起，跃起时两拳变掌，以右掌心和右脚面拍击，面北成二起插脚(图33－1)。
　　要领：转身要裹右肘，起跳全在右脚，落地要轻灵，如龙出水；腾空而飞响如雷声。
　　第三十四式分门桩抱膝
　　二起插足，落下时左脚先落，右脚落于左脚前30厘米左右，左脚前进一步，成左弓箭步，两臂交并，两掌背距20厘米(图34―1)。两臂分开，搂挟托膝上抬，右腿站直。面北成分门桩抱膝(图34－2)。
　　要领：分开时沉肘垂肩，忌抬肩挺胸，换膝要高而稳，十趾抓地。
　　第三十五式蜷脚蹬根(右)
　　双掌托至脸颊前，翻掌复向前按。左脚随之钩脚前蹬，左小腿落下后，脚跟钩向阴下，大腿保持水平。右掌领带左脚，左掌随右脚，以右脚尖点地右转270度，两掌落于两腿侧。右掌领带右脚向右蹬，面西成右蜷蹬脚跟(图35－1、35－2、35－3、35－4)。
　　要领：旋转时手领带着脚，手脚一致挂蹬。
　　第三十六式分马掌
　　右脚落地旳同步，左脚微右拧，面向西北，右掌从右腿上砍过落于腿侧(图36－1)