文档介绍：
高养分，缺乏纤维素，食物残渣削减。五是下床活动不便，很多产妇又不****惯在床上用便盆排便。
产后便秘是可以预防的。可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助复原肌肉惊慌度。健康、顺产的新妈妈，产后其次天即可起先下床活动，逐日增加起床时间和活动范围。也可以在床上做产后体操，做缩肛运动，熬炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。详细做法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。新妈妈的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些簇新蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不行饮酒。麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用。留意保持每日定时排便的****惯。假如便秘症状较重，可以运用通便药物。
产后除了伤口痛，腰也很痛，所以喂奶姿态很重要，肯定要在腰部垫枕头。而且要坚持补钙，孕妇奶粉和钙片都要接着吃。
月子期间肯定要卧床休息。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。任何过早过重的体力活动，都可能造成盆底组织损伤，甚至造成老年后的子宫脱垂。
坐月子看电视的留意事项
坐月子看电视要凝视时间，超过半小时须要休息一下，以减轻看电视时，电器和坐姿对产妇身体的影响。
为了妈妈的健康，在坐月子期间最好以休息为主，少看或者不看电视和上网，因为这两种家电的辐射都比较大，不但对眼睛不好，而且长时间坐着对腰也不好，简单导致以后长期出现腰疼。当然，假如只是间或看一下那是没有什么关系的，只是不要长时间坐在电视机和电脑旁就是了。看电视的时间一般不超过半小时则应当休息
坐月子看电视须谨记6大留意
1、看电视的时间不要太长，以免眼睛过于疲惫;
2、要和电视机保持肯定的距离，看电视的时候眼睛和电视屏幕的距离要保持在电视机屏幕对角线长度的五倍，削减电磁波对产妇和宝宝的辐射;
3、适当地限制看电视的时间：观看电视的时间不行以过长，最好每天不超过一个小时，否则眼睛会很简单疲惫。看电视的过程中，可以适当地闭上眼睛休息一会，或者站起来走动一下，以消退眼睛的疲惫。
4、电视机摆放的高度要合适。
5、不要看刺激性比较强的节目，如一些惊险恐怖片、过于伤感的内容，以免扰乱产妇的心情;
6、看电视时声音不要太大，以免影响宝宝。
顺产的复原方法
顺产新妈妈可在分娩后24小时候做腿部滑动和仰卧挺背练****有助复原。
①腿部滑动练****br/> 仰卧，一侧腿平放在床上，在呼气的同时匀速而缓慢地屈另一侧膝关节，脚向身体滑近。滑动的距离和程度要视状况而定，不要有难受和不适。换另一侧腿做同样动作。如此重复3-4次为一组，每天做2-3组，在体力逐步复原的同时增加动作幅度和重复次数，最终达到每组12次。3周后如体力许可可以改为举单侧腿。
②仰卧挺背练****br/> 仰卧，先吸气，然后在呼气的同时收紧背部肌肉，使上背部稍抬离床面，留意保持腰部不离开床面，坚持数秒钟，放松，重复。起先时每组3-4次，每天2-3组，在体力逐步复原的同时增加重复次数，最终达到每组12次。
最终，北京玛丽妇婴医院的专家提示准妈，不管是哪种生产方法，新妈妈的身体都