文档介绍：来源: aker 篮球运动中,投篮质量是衡量一个篮球运动员篮球水平的重要指标。在日常生活中也是如此,观察一个人的投篮质量就可以看出这个人的篮球水平,一个标准的投篮姿势会让你在人群中增色不少。同样是一球出手,射术精湛者出球犀利,进球干净利落,投篮平庸者球感生疏,进球迟缓无力。而决定一个人投篮质量好坏的,往往是一个标准或非标准的投篮姿势。然而这个标准的投篮姿势只是一个理想模型,就像联防中的 2-1- 2 联防一样,是在条件非常理想的情况下执行的。而事实上每个人的身体条件不一样,投篮时需要在这个标准投篮姿势的基础上,根据自身情况进行一定的伸缩调整,找到最适合自己的投篮姿势。每个投篮姿势的变形都要以标准投篮姿势为基准。那么这个标准投篮姿势是怎么样的呢?总结起来就一句话:面框持球,T字形,V字形,三个 90°, 食指出手。面框持球投篮时双脚自然开立,与肩同宽,两脚之间正对着篮筐中心,身体正面朝框。持球时球应该偏向出手一侧而不是在身体正中。如图: 很多人投篮时有身体侧对篮筐的****惯,其实这是不正确的,因为出手的一瞬间身体还是会自然地扭动过来,面对篮筐,这样就会影响投篮的稳定性。同时侧对篮筐时投篮姿势会很不自然。 T字形这个 T形是指投篮时双手持球的姿势。持球时两拇指应该形成一个 T 形,投篮手的指尖指向辅助手的指根,不过两拇指之间是有一定距离的,手掌大地可以距离约 10公分,手掌小的则是 2-5 公分。如图 V字形投篮时的 V字形是指两个前臂构成的倒 V形状,夹角以 60°为宜, 人的视线刚好可以从这个 V字形的顶端透过,如图: 三个 90°这三个 90°是指投篮时投篮手的腕关节、肘关节以及身体和上臂之间构成的角度。如图: 很多人会忽视腕关节的 90°,实际上腕关节压得越低投篮才能更有力。而在 NBA 中,这三个 90°会有所放大,尤其是最上面和最下面的 90°。食指出手这是投篮时的最后一个环节。标准投篮姿势的出手应该是食指出手, 而不是中指,如图还有一个细节需要注意,出手时应该是直臂出手,也就是说肘关节应该是直的,而不是弯的。如图: 最后还是要强调一点,所谓的标准投篮姿势只是一个参考模型,不必刻意按照上面的参数去做,只要在合理的范围之内,可以根据自己的身体条件进行调整,找到最自然、最舒服的投篮姿势。