文档介绍：中学生情绪管理团体心理稱导方案一、团休目标：
学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象髙一至高三学生三、团体規模人四、成员招募方法海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、WI6J学校心理咨询室一听心轩2014年12月12H这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。得分越低,就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。所以,成员们可以对照这个渭试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3?请同学自由发言，结合自身炭谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过關些原本可以避免的事件，与同学分亨。也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的UiRo角色粉演教师结全该册学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，i青同学按情境认真粉演。请团员在观看完表演后需解决下面间题：
角色粉演体现的是什么消极情绪？
团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
学生颐诉这两种情绪给自身带来的苦恼以］5自我调节的做法。
教師提供这两种情绪的自控的参考意见。
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情景一：师着髙考时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。她为她的功课达不到她的目标而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意舌L,她有时对自己的髙考结果忧心忡仲。
附:考试焦虑自消术①消除一些消极的自我意识。
“自貶”:总认为自己策、弱、不行；“求全”:认为自己应该十全十美；“他貶”:总担心自己被别人瞧不起;“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；主观臆想”：自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的碑性。
③正确汰识因考试带来的紧。轻度的紧有助于学****效率的提高，11度的紧则需有意识的自我调节。
④用自我质辦法来分林考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的錯误心态。
⑤学会松驰精神：深呼吸（闊腹式呼吸法）、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
甫境二：我总是学不好数学,上数学课我柏老师提间我，我觉得我的I?子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。附:自卑情绪的自我解肮法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感
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干开不可自抱自弃。
②善于补偿:自卑感不一定那是坏事，只要善于自我补偿,可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人部不是十全十美的,他们有长处也有短处,嬰善于扬长补短。
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
结束
引导成员分享本次团依活动的收获和依会；领导者小结，结束团体活动。
第二次活动
活动一：
（一）情景表演请两位同学表演情景剧,容如下:两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争眇，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
。分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应?为什么会出现不可控制的局面?剧中哪些话培是应该避免的?
，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适的处理间题的方式。
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领导者总结:生活中懂得如何压剧自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现,可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人,别人才会礼it你！
（二）回忆我的愤怒1?请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
。成员间交流自己所写容，并且思考两个间題。
（1）是否应该表达愤怒？
(2)应该怎样表达愤怒?
(三)制怒法宝1?小组成员代表发言,提出控制愤怒等不良情绪的策昭,其他成员认真頤听。
，旧纳、整理控制情绪的有效策略。熬后提出以下可供参考的简单小策略：
(1)数数。数数字，一二三四五穴七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数魏字数到60U的时候，一般有火也就发不起来了，试一试,数到60Ro上H所。预感到要发怒了,不管有没有大小便的便意,去H所,蹲分鉀，过后，心态平和。虽然不雛，不斯一试。
(3)嗯水。一旦感觉自己情绪不佳，就嗯口水缓解下。也是转移注意力。
再就是理性的控制,锻炼自己的自控能力。
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活动二：
(—)镜中人
成员两人一组，一人粉演照镜子的人，要做出各种快乐的表情。—人扮演鏡中成像，要模仿对方的样子。一轮表演完成后，双方互換角色。(1)推演镜中人，模仿别人的表情时,自己是否也有情绪变化？
通过这个练****你感悟到了什么?(二)我有多快乐每个成员甜要说出几件使自己感觉快乐的事情,越多越好。
成员合作,共同探过，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。
(三)