二十四式原地太极拳.docx

文档介绍：二十四式原地太极拳
二十四式原地太极拳简介
此种太极拳不仅继承了传统太极拳的运动特点和基本要求，更体现了其自身的演练技巧。全套动作不受场地限制，姿势左右对称，方向性极强，按东、西、南、北及四隅角来演示，同时运用左旋右转的身法，阴阳变换的二十四式原地太极拳
二十四式原地太极拳简介
此种太极拳不仅继承了传统太极拳的运动特点和基本要求，更体现了其自身的演练技巧。全套动作不受场地限制，姿势左右对称，方向性极强，按东、西、南、北及四隅角来演示，同时运用左旋右转的身法，阴阳变换的手法，各种灵活多变的步法，使动作轻松柔和，圆活自然，冈I」柔相济，连绵不断。
二十四式原地太极拳动作及简化口诀
预备势
并脚直立两臂下垂手指微屈虚颌顶劲下须微收
舌抵上腭双眼平视全身放松
一、起势
左脚开立两臂前举屈膝按掌
二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃
稍右转体收脚抱球转体上步弓步分手
2、右野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
3、左野马分鬃
后坐撇脚收脚抱球转体上步弓步分手
三、白鹤亮翅
摆臂后捋弓步前按摆臂后捋
稍右转体跟步抱球四、左右搂膝拗步1、左搂膝拗步转体摆臂摆臂收脚2、右搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚3、左搂膝拗步后坐撇脚摆臂收脚-J-*H4■异王王王王五、手挥比巴跟步展臂后坐引手六、左右倒卷肱1、右倒卷肱稍右转体撤手托球2、左倒卷肱稍左转体撤手托球3、右倒卷肱稍右转体撤手托球4、左倒卷肱稍左转体撤手托球七、左揽雀尾转体撤手收脚抱球转体搭手弓下前挤八、右揽雀尾后坐扣脚收脚抱球后坐转体虚步分手上步屈肘弓步搂推上步屈肘弓步搂推上步屈肘弓步搂推虚步合手退步卷肱虚步推掌退步卷肱虚步推掌退步卷肱虚步推掌退步卷肱虚步推掌
转体上步弓步棚臂转腕分手后坐引手转体上步弓步棚臂
转体搭手弓步前挤转腕分手后坐引手
弓步前按
九、单鞭转体运臂右脚内扣
上体右转勾手收脚
转体上步
弓步推掌十、云手
后坐扣脚转体松勾并步云手开步玄手并步云手
开步云手开步云手扣脚云手