文档介绍：立定跳远体育课教案
年级
初三
人数
60
日期
教师
曹明
班级
班
场地器材
田径场
粉笔
周次
课次
教学内容
立定跳远
腿部力量锻炼
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，前腿的大腿尽量保持平行于地面，不要出现跪膝，后腿要充分打直，压开
要求：
两膝弯曲,保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动
预备姿势:半蹲，两手放在膝部
二个8拍:双手放在膝关节上，膝关节为中心做逆时针方向转动
第三、四个8拍：动作相同，做顺时针方向转动
预备姿势：直立（同时活动腕关节）
第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，
第三、四个8拍：交换右脚,右踝关节做顺时针旋转
要求：
手腕脚踝绕环运动一定要充分，思想保持集中
基本部分
一．学****立定跳远
1。介绍立定跳远项目
①立定跳远是 “体育课达标”项目之一，是体育考试、。
②立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。
边示范、边讲解立定跳远技术要领
10次/3组
2组
2组
教法：
2。讲解立定跳远技术要领并做示范
3。提问法：问学生此项目完整的技术动作包括哪4个过程?(预摆、起跳、腾空、落地缓冲）
3。讨论法，教师和学生共同讨论如何跳的更远?
，指导纠错，适时的集合总结
注意：跳时两腿稍分，膝微屈,身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲,上体前倾。
教法：
用口哨发令，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练****br/>学生：
认真练****把3个重要环节做好，逐步体会，改进自己技术动作
组织:
讲解队形：
××××××××
××××××××
△
○○○○○○○○
○○○○○○○○
要求:
认真听,仔细思考问题，积极讨论
队形：（同上）
要求:
认真观察，积极动脑
练****队形：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
△
要求：
。
，上下肢协调配合，注意摆臂动作，
①预摆：两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
③腾空：身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆
④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲
：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。
B。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
C。解决办法：反复做收腹跳的练****br/>：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。
教法：
，组织学生保持适当的距离一列一列的进行练****完成30米后，按原队形再次跳回,来回为一组
摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾.
3。体会起跳腾空是向前跳,蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
4。落地时，小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后.
5。注意落地,脚与地面接触部位，由脚跟过渡到全脚.
①收腹跳练****从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲