文档介绍：做情绪的主人学会调节情绪
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学会调控情绪
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一、情绪是可以调适的
月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他他们依然能够保持积极向上的情绪。
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徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学****学****的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
4月29日，金华市中级法院以故意***罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
思考：不良情绪对我们的影响？
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方法之一 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
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方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场，
向他人倾诉，
进行剧烈的运动，
放声歌唱或大叫。
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动
喊
哭
诉
这样发泄行不行？？？
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打架
吃
东
西
睡觉
喝
酒
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情绪发泄基地
恰当的
中性的
不恰当的
适当的场合哭、运动
大声唱歌、大声喊叫、
找人倾诉
睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
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方法之三 理智控制法
自我解嘲 自我安慰
自我暗示 自我激励
心理换位 学会升华
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战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。
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你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？
塞翁用的是理智控制法中的自我安慰
——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。
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《史记·越王勾践世家》
勾践用的是理智控制法中的自我激励
——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
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如何自我暗示？
，这时我会_______。
，我刚要发怒，我会_______。
，我会_______ 。
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判断下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我被朋友误解时，会找人诉说。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
心灵感悟
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探讨：
情绪表达是否是个人的私事？为什么？
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当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？
我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学****长大后，帮助家里摆脱困境。
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愿大家快乐每一天﹗
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① 影响精神状态，干扰学****和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
不良情绪的影响
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小故事
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，友人认为他居住的条件的太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，友人