健身拳图解.docx

文档介绍：: .
健身拳图解预备势：并步直立，目平视前方（图10-1）要点；挺胸、收腹、两腿央紧。
（图10-2）: .
健身拳图解预备势：并步直立，目平视前方（图10-1）要点；挺胸、收腹、两腿央紧。
（图10-2）。紧接上动，两手握拳迅速收回腰间；同时头向左转,
（1）起势：两手在胸前相合成“抱拳礼”目平视左前方（图10-3）。
图10-2
要点：拳掌变换要准确。
（2）戳掌冲拳
① 右脚向右后撤一步，同时右拳变掌向左前方戳出，目视右掌（图10—4）。
② 接上动两腿成马步；同时右掌变拳收至腰间，左掌变掌摆至右肩前；目视左掌（图10—5）
接上动右腿跪膝前跟步；同时右拳向前冲岀，左掌收至右臂内侧，掌指向上；目视前方（图10—6）。
***@10-4图応7010-6图10-？
要点：戳掌要伸展有力，跪步要平稳（3）抽拳弹踢左腿支撑，右脚向前弹踢；同时两臂回抽至腰间，目视前方（图10—7）要点：抽拳、弹踢要同时，动作要有力。
（4）进步蝶掌
① 右脚向前落步，脚尖外展；同时两手如图；目视前方（图10—8）。
② 接上动左脚向前上一步成半马步（图10-9）。然后右腿蹬地成弓步，同时双掌向前推出；目视
前方（图10-10）。
图10^7图K>g图1卜10
要点：连续上步要连贯，蝶掌推岀要有力，两掌根上下相对。
（5）转身按摔
① 右脚向前上一步成弓步；同时两手如图；目视左掌（图10-11）。
接上动身体向左后方拧转，右腿屈膝下跪；同时左手平掳变拳收到腰侧，右勾手变掌随之下按；目视右掌（图10-12）。
fflio-iiElio-i£
要点：上步勾手要迅速，转身下按要用腰。
（6）提膝架推身体右转站起，右腿屈膝上提；同时右掌变抓（zhao）架于头上，左拳变爪向前推抓；目视前方（图10-13）。
要点：架推双爪，两肘均要微屈。
（7）分拳前撞
① 右脚向前落步成弓步，同时两臂如图；目视两拳（图10-14）。
② 接上动弓步不变，双拳直臂后摆，同时上体前俯，用头前撞；目视前下方（图10-15）o
要点：双拳后摆要有力，前撞要收下颌。
(图10-16)o
（8）托撞双肘
弓步不变，上体直起；同时两臂屈肘前摆，向上托撞；目视前方
要点：双拳握紧，两臂夹紧前伸
團10-1310-