文档介绍：美腰机的正确使用方法
美腰机是很受欢迎的一种健身器材 , 它具有很好的健身减肥效果，那么，你知道美腰机的使用方法吗？
美腰机的正确使用方法
美腰机锻炼前要热身
在进行美腰机的锻
美腰机的正确使用方法
美腰机是很受欢迎的一种健身器材 , 它具有很好的健身减肥效果，那么，你知道美腰机的使用方法吗？
美腰机的正确使用方法
美腰机锻炼前要热身
在进行美腰机的锻炼之前，要做好充分的热身运动，像慢跑几分钟、高抬腿、压腿、关节环绕等，这样能把身体各个部位活动开来，更好的投入到运动状态中，达到更好的锻炼效果。
美腰机的锻炼方法
美腰机在使用的时候一定要掌握好锻炼的方法，一般可以站立好之后，将固定腰带固定要重点锻炼的部位，调整时间后，均匀呼吸进行使用。
如果是过山车型的美腰机，应该将腿放在椅子上，上半身压在腿上，挺直腰部。
美腰机的锻炼时间
美腰机每次的锻炼时间应该保证在 20~40 分钟。这样能够保证腰腹部的赘肉得到锻炼，起到锻炼的效果。而且也不至于时间过长的使用美腰机，强烈的震动造成内脏的负担。
美腰机的锻炼频率
腰带型的美腰机最好是不要每天使用，因为这种美腰机按摩腰带是在腹部持续振动的，高频率的使用容易对身体产生不好的影响。
使用过山车型美腰机，可以每天进行锻炼，不过也是要把握好运动强度以及标准的运动姿势来锻炼。
美腰机锻炼完要放松
在结束美腰机的锻炼之后，要对腿部肌肉进行拉伸，或者是按摩来帮助放松腿部紧张的肌肉，也是能帮助增强瘦腿效果的。一般可以通过对小腿