文档介绍：大学生健康教育
专业:10级物流2班学号:1031010205 姓名:张新峰
健康是一个人在人生中不断奋进的根源,健康是成功之基石。
周末我们有幸参加了关于我们大学生健康的专题讲座从中我们受益匪浅。确实健康是我们学****追求更高层次生活的基础,如果丢掉了健康我们将很难在人生的征途上继续的走下去,毕竟我们很多人难以像霍金、张海迪等人那样在失去健康后如此奋斗下去。因而作为大学生的我们应该更加注重健康,保持我们又有一个健康的身体和心理。
也许很多人会问什么是健康?俗话说身体是革命的本钱,因而很多人认为健康就是身体没有疾病,充满活力,有足够的力气等。其实不然,这仅仅是片面的理解,健康不仅仅是身体健康它还包括心理健康。即健康是***和精神上的双重健康。身体健康大家都比较清楚是指自己有一个坚强的体魄没有什么身体隐患。而心理健康是指这样一种状态,即人对内部环境具有安定感,对外部环境能以社会上的任何形式去适应,也就是说,遇到任何障碍和因难,心理都不会失调,能以适当的行为予以克服,这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的,没有绝对的分界线。
相信通过上面叙述大家对健康的真实概念有所理解了,而大家最关心的应该是,如何获得和保持健康呢?在我看来获得和保持健康呢应该同时进行即我们需要在关注身体健康的同时也关注心理健康。
身体健康的获得和保持:
(一)三个“平”:
平常饭菜(一荤一素一菇,燕麦瓜果豆腐);
平和心态(不争不恼不怒,爱心宽容大度);
平均身材(不胖不瘦,天天早晚走路)
(二)五个“快”:
1、吃得快
是指胃口好。什么都喜欢吃,吃得香甜,吃得平衡,吃得适量。不挑食,不贪食,不零食。吃得快,当然不是指吃得越快越好,而应做到细嚼慢咽,使唾液充分分泌,这样可以减轻胃的负担,提高营养吸收率,也能减少癌症的发生。
2、便得快
是指大小便通畅,胃肠消化功能好。良好的排便****惯是定时、定量,最好每天1次,最多2次。起床后或睡眠前按时排便,每次不超过5分钟,每次排便量250~500克,说明肛门、肠道没有疾病。假如便秘,大便在结肠停留时间过长,形成“宿便”,有毒物质就会吸收得多,引进肠胃自身中毒,出现各种疾病,甚至可能导致肠癌。
3、睡得快
是指上床后能很快入睡,且睡得深,不容易被惊醒,又能按时清醒,不靠闹钟或呼叫。醒来后头脑清楚、精神饱满、精力充沛、没有疲劳感。睡得快的关键是提高睡眠质量,而不是延长睡眠时间。睡眠质量好表明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调,内脏无病理信息干扰。睡眠少或睡眠质量不高,疲劳得不到缓解或消除,会形成疲劳过度,甚至出现疲劳综合征,降低免疫功能,产生各种疾病。
4、说得快
是指思维能力好。对任何复杂、重大问题,在有限时间内能讲得清清楚楚、明明白白,语言表达全面、准确、深刻、清晰、流畅。对别人讲的话能很快领会、理解,把握精神实质,表明思维清楚而敏捷,反应良好,大脑功能正常。
5、走得快
是指心脏功能好。俗话说“看人老不老,先看手和脚”,“将病腰先病,人老腿先老”。加强腿脚锻炼,做到活动自如、轻松有力,不要事事时时离不开车,不要忘记腿是精气之根,是健康的基石,是人的第二心脏。
心理健康的获得和保持:
(一)培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我,培养悦纳自我的态