文档介绍：太极课的内容:学****二十四太极拳第七组动作: 18 、左右穿梭 19 、海底针 20 、闪通臂健身跑(匀速跑) 一、准备部分(一)课堂常规: 1. 集合、整队、记考勤。 2. 布置教学内容和任务。 3. 整理服装,安排间****生,准备上课。(二)准备活动: ①游戏:双人蹲跳②徒手操:扩胸运动;体转运动;体侧运动;腰部运动;腿部运动;腕踝运动。二、基本部分 1. 学****二十四太极拳第七组动作: 18 、左右穿梭 19 、海底针 20 、闪通臂图解: 第十八式:左右穿梭(1 )身体微向左转,左脚向前落地,脚尖外撇,右脚跟离地, 两腿屈膝成半坐盘式; 同时两手在左胸前成抱球状(左上右下) ;然后右脚收到左脚的内侧, 脚尖点地;眼看左前臂。(2 )身体右转,右脚向右前方迈出,屈膝弓腿,成右弓步;同时右手由脸前向上举并翻掌停在右额前, 手心斜向上; 左手先向左下再经体前向前推出, 高与鼻尖平,手心向前;眼看左手。(3) 身体重心略向后移, 右脚尖稍向外撇, 随即身体重心再移至右腿, 左脚跟进,停于右脚内侧,脚尖点地; 同时两手在右胸前成抱球状(右上左下) ;眼看左前臂。(4 )同( 2 )解,只是左右相反。要点:完成姿势面向斜前方(如面向南起势,左右穿梭方向分别为正本偏北和正偏南,均约 30度) 。手推出后,上体不可前俯。手向上举时,防止引肩上耸。一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致。做弓步时,两脚跟的距离同搂膝拗步式,保持在 30 厘米左右。第十九式:海底针右脚向前跟进半步,身体重心移至右腿,左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步; 同时身体稍向右转,右手下落经体前向后、向上提抽至肩上耳旁, 再随身体左转, 由右耳旁斜向前下方插出, 掌心向左, 指尖斜向下;与此同时,左手向前、向下划弧落于左胯旁,手心向下,指尖向前;眼看前下方。要点: 身体要先向左转, 再向左转。完成姿势, 面向正西。上体不可太前倾。避免低头和臀部外凸。左腿要微屈。第二十式:闪通臂上体稍向右转,左脚向前迈出,