文档介绍：- 1 -
常见食物热量表
五谷类,豆类食物的热量
蔬菜类食物的热量
水果类食物的热量
肉类食物的热量
蛋类食物的热量
水产类食物的热量
奶类食物的热量
油脂类食物的热量
糕点小吃食物的热量
糖类食物的热量
309/100
豆奶
30/100
杂芸豆(带皮)
306/100
豆浆
13/100
蚕豆(干,带皮)
304/100
豆腐脑
10/100
白芸豆
296/100
油豆腐
244/100
  蔬菜类的食物热量表 top-到页首
 食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
 食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
干姜
273/95
茄子(绿皮)
25/90
蕨菜(脱水)
251/100
苋菜(青)
25/74
竹笋(黑笋,干)
213/76
雪里红
24/94
辣椒(红尖,干)
212/88
小葱
24/73
黄花菜
199/98
菠菜
24/89
竹笋(白笋,干)
196/64
菜花
24/82
紫皮大蒜
136/89
茴香
24/86
大蒜
126/85
小叶芥菜
24/88
毛豆
123/53
茭白
23/74
豌豆
105/42
油菜
23/87
蚕豆
104/31
辣椒(青,尖)
23/84
慈姑
94/89
南瓜
22/85
番茄酱(罐头)
81/100
柿子椒
22/82
芋头
79/84
圆白菜
22/86
土豆
76/94
韭黄
22/88
甜菜
75/90
油豆角
22/99
藕
70/88
毛竹笋
21/67
- 4 -
苜蓿
60/100
心里美萝卜
21/88
荸荠
59/78
蒜黄
21/97
山药
56/83
茼蒿
21/82
香椿
47/76
番茄罐头(整)
21/100
枸杞菜
44/49
茄子
21/93
黄豆芽
44/100
丝瓜
20/83
胡萝卜(黄)
43/97
空心菜
20/76
玉兰片
43/100
萝卜樱(小,红)
20/93
鲜姜
41/95
木耳菜
20/76
洋葱
39/90
白萝卜
20/95
胡萝卜(红)
37/96
油菜苔
20/93
扁豆
37/91
竹笋(春笋)
20/66
蒜苗
37/82
芹菜
20/67
羊角豆
37/88
芥蓝
19/78
榆钱
36/100
小水萝卜
19/66
苦菜
35/100
竹笋
19/63
刀豆
35/92
西红柿
19/97
芥菜头
33/83
长茄子
19/96
西兰花(绿菜花)
33/83
苦瓜
19/81
辣椒(红小)
32/80
菜瓜
18/88
香菜
31/81
西葫芦
18/73
苋菜(紫)
31/73
芦笋
18/90
芹菜叶
31/100
莴笋叶
18/89
青萝卜
31/95
绿豆芽
18/100
苤蓝
30/78
西洋菜(豆瓣菜)
17/73
大葱(鲜)
30/82
黄瓜
15/92
冬寒菜
30/58
小白菜
15/81
豆角
30/96
牛俐生菜
15/81
白豆角
30/97
大白菜(青白口)
15/83
青蒜
30/84
大白菜(酸菜)
14/100
豇豆
29/97
大白菜(小白口)
14/85
豇豆(长)
29/98
大叶芥菜(盖菜)
14/71
豌豆苗
29/98
旱芹
14/66
红菜苔
29/52
萝卜樱(白)
14/100
- 5 -
四季豆
28/96
莴笋
14/62
荷兰豆
27/88
葫芦
14/87
蓟菜
27/88
水芹
13/60
木瓜
27/86
生菜
13/94
韭菜
26/90
减肥笋瓜
12/91
变萝卜
26/94
冬瓜
11/80
白菜苔
25/84
竹笋(鞭笋)
11/45
茭笋
25/77
面西胡瓜
10/88
芸豆
25/96
 
  水果类的食物热量表 top-到页首
 食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
 食品名称
热量(大卡)/可食部分(克)
松子仁
698/100
猕猴桃
56/83
松子(生)
640/32
黄元帅苹果
55/80
核桃(干)
627/43