文档介绍：1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊”
2、疏泄法：直接发泄法 ；疏导宣散法
3、转移法（移情法）：
升华超脱法；
移情易性法；（琴棋书画易情法）
运动移情
4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜思；喜胜忧；思胜恐。
B、调摄情绪法
①
绿茶、铁观音、红茶、普饵茶
菊花茶
枸杞茶
金银花、金莲花茶
西洋参茶
虫草
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。
可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
三、补养肺肾
四、冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。
如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎
“流水不腐，户枢不蠹”
① 气功保健：吐纳法，“津常咽”
② 五禽戏
③ 太极拳
④ 八段锦
⑤ 易筋经
⑥ 快散步
勤动脑
（7）运动养生
① 房事的生理作用
② 节制房事的意义
③ 房事保健的原则和方法
④ 强肾保健功法
⑤ 房事禁忌：七情劳伤；病期与恢复期；气候异常；妇女经期；产期；孕期（节欲）；哺乳期（节欲）
（8）房事养生
琴（乐）棋书画，畅情抒志
旅游漫步，开阔胸怀
读书看报，消遣娱乐
花木鸟鱼，怡养性情
（9）娱乐养生
①针灸保健
②灸法保健
③推拿按摩
刮痧拔罐
（10）保健、电子针灸、按摩
饮食进补
对症进补：
①益气：如人参、党参、西洋参、黄芪、山药等
②养血：如当归、龙眼肉、阿胶等
③滋阴：如枸杞子、百合、桑椹子等
④补阳：如鹿茸、杜仲、肉桂、核桃等
⑤清热：如菊花、金莲花、金银花等
⑥消食行气：如萝卜、陈皮、山楂
⑦活血通脉：如玫瑰花
⑧利湿：冬瓜、苡米等
补勿过偏
不无故进补
（11）药物养生
芦荟:味苦，性寒。归肝经、大肠经。防治皮肤过敏；防皱；防治粉刺、湿疹，可美白祛斑；可使干性、油性皮肤趋于中性。
珍珠:味甘、咸，性寒。归心经、肝经。可润泽肌肤、化腐生肌、解毒敛阴；可改善皮肤衰老，可使黄褐斑及色素沉着减轻。
当归:味甘、辛，性温。归肝经、心经、脾经。可治疗因血虚所致面色不华，长期服用可使皮肤重现红润色泽；营养皮肤，防粗糙；防脱发、白发，促进头发乌黑光泽。
人参:味甘、微苦，性微温。归肺经、脾经。美容、生发安神、增智。
何首乌:味甘、涩，性微温。归肝经、肾经。延缓细胞衰老，对影响美容的早衰现象有抑制、延缓作用。
茯苓:性平、味甘、淡。可使细胞组织(皮肤、粘膜、毛发)活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使皮肤、毛发更显滋润。
罗汉果:味甘，性凉。洗浴可净化血液中的过氧化脂质，改善全身皮肤新陈代谢。还可用于粉刺、肥胖、皮疹、脱发的治疗。
具有美容功效的药物
类型
饮食
生活起居
体育锻炼
情志调摄
药物调理
平和质
应有节制，细粗粮合理搭配，多吃杂粮、蔬菜、瓜果，少食过于油腻和辛辣之物
应有规律，不要过度劳累，饭后宜缓行百步。
适度运动。适当跑步，老年人可适当散步、打太极拳
保持乐观，开朗，积极进取
不提倡用药
气虚质
多食益气健脾食物，黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆
宜有规律，夏季午睡，注意保暖，不要过于劳作
柔缓运动，在空气清新之地散步、打太极拳、做操。按摩足三里
多参加有益的社会活动，交朋友。
常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防
9种体质的调护方案
类型
饮食
生活起居
体育锻炼
情志调摄
药物调理
阳质
虚
多食牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、辣椒、葱蒜、胡椒。少食黄瓜、柿子、西瓜
夏季避免长时间在空调房间。注意足下、背部、下腹部防寒保暖，防止出汗过多。
舒缓运动。适当慢跑、适当散步、打太极拳，按摩足三里、关元。可适当洗桑那、温泉浴
多与别人交谈，对不顺心的事情从正反两方面分析。
酌情服用金匮肾气丸
阴虚质
多食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、赤小豆、海蜇、芝麻、百合
宜有规律，睡前不饮茶、锻炼和游戏。早睡早起，节制房事，戒烟酒
中小强度、间断性锻炼，太极拳、气功、锻炼时控制出汗量，不宜桑那
克制情绪，遇事要冷静，可练书法、下棋、多听舒缓、轻柔的音乐。
酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸
类型
饮食
生活起居
体育锻炼
情志调摄
药物调理
湿热质
赤小豆、绿豆、空心菜、芹菜、丝瓜、葫芦、冬瓜、藕、少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒
宜干燥环境，通风。不要过于劳累，盛夏暑湿较少户外活动
大强度、大运动量的锻炼，中长跑、爬山、游泳、球类、武术
克制过激的情绪。培养广泛的兴趣爱好
六一散、清胃散、甘露消毒丹
气郁质
小麦、蒿子杆、黄花菜、萝卜、葱蒜、山楂、金橘、槟榔、玫瑰花