文档介绍：大学生心理安康教育
刘亚男
国家二级心理咨询师
*
..
世界卫生组织提出安康新概念
1、有充分的精力，能沉着不个标准
一、心理活动强度
二、心理活动耐受力
三、周期节律性
四、意识水平
五、暗示性
六、康复能力
七、心理自控力
八、自信心
九、社会交往 ——郭念锋教授
十、环境适应能力
*
..
大学生心理安康标准
1、旺盛的求知欲和浓厚的学****兴趣。
2、独立生活的能力。
3、正确的自我意识，能悦纳自我。
4、完整统一的人格品质综合素质开展。
5、协调和控制情绪的能力，心境良好。要拥有快乐的想法〔一〕
6、良好的适应和改造环境的能力。
7、良好的人际交往的能力。关于人际交往
8、符合年龄特征的心理行为。
*
..
综合素质开展
身体心理
思想道德
科学文化
劳动技能
艺术审美
著名教育家斯霞说：智育不好是次品；体育不好是废品；德育不好是危险品。
“当你把学过的东西忘掉了，剩下来的就是素质。〞
*
..
心理素质
情商是指非智力因素，就是心理素质，它是一个人获得成功的关键。
如果一个人性格孤僻、怪异、不合作；急躁、固执、自负、情绪不稳定，他智商再高很难有成就。情商应从小培养。首先培养忍耐心。
*
..
要拥有快乐的想法〔一〕
快乐与痛苦皆来自于主观，是主观的一种选择。
任何的事物都可以从多个方面对待，不同的看法不但影响情绪，而且可以影响行为。
*
..
要拥有快乐的想法〔二〕
当你有一件小事，因为马虎没有做好，一同学对你说：“你真够笨的〞。
想法1：他看不起我。
想法2：他笑话我。
想法3：我一定得罪过他
想法4：他真爱开玩笑
想法5：他很关心我，替我着急。
情绪
行为
想法
*
..
要拥有快乐的想法〔三〕
永远从善意的角度对待人或事物，可以让你有更合理的行为。
*
..
快乐方法ABC〔一〕
诱发性事件〔Activating events〕
想法和信念 (Beliefs)
情绪和行为的结果〔Consequences〕
——找出不快乐的根源，了解这些ABC如何在你日常生活中运作
*
..
快乐方法ABC〔二〕
记录三个局部
第一个局部：不愉快事件
第二个局部：念头
第三个局部：后果
*
..
快乐方法ABC〔三〕
举例
不愉快的事件：我打 给一个我对他有点意思的男生，请他一起去看表演，他说他最近不行，因为他要准备开会的文件，要我下次再找他。
念头：鬼相信他的话，全是借口，他只是不想伤我的心，他根本不想跟我一起出去。我真是活该！我以为他也对我有意思，我以后再也不要邀请任何人出去了。
后果：我觉得很难堪、很愚笨、很丑，我决定把票送给别人，不再找人跟我一道去了。
*
..
快乐方法ABC〔四〕
现在轮到你了，请登记发生在你生活中的五件ABC：
 
不愉快的事件： ————
你 的 念 头 ： ————
发生的后果  ： ————
在你记录完后，请仔细再读一遍，找出你的念头和后果之间的关系。
你会看到：悲观的解释和评价会导致被动和颓丧，而乐观的解释和评价会使你更有精神。
*
..
说自己幸运的几个理由
〔1〕我在此之前竟然从来就没有遇到过类似这样不幸的事情，这次被我遇见真是幸运。
〔2〕强盗只是抢走了我的钱，我的生命却是安然无恙，说明这个强盗还是很不错的，我真是幸运，遇到这样的强盗。
〔3〕他们只是抢走我身上的钱而已，并没有抢走我所有的财产。而那些钱是可以再挣回来的，因此我也感觉到自己真的很幸运。
〔4〕是他们抢我的钱，而不是我抢他们的钱，愿上帝原谅他们一时无知。
小故事
*
..
关于人际交往
1、怎样与父母相处：理解、真诚
2、怎样与教师相处：真诚、尊重
3、怎样与朋友相处：真诚、诚信
4、如何待人接物：平等、宽容、真诚
*
..
人际交往自测题
1、你喜欢在课堂上积极发言吗？
2、你喜欢在集体活动中扮演重要角色吗？
3、你愿意在义务劳动中尽力而为吗？
4、你能做到不妒忌比你成绩好的同学吗？
5、在路上与熟人相遇时，你会想到去看望吗？
6、在你的同学生病时，你会想到去看望吗？
7、当别人对你说对不起时，你会宽容他么？
8、当你碰落别人的书本时，会马上捡起