文档介绍：情绪管理积极心态
第1页，共20页，编辑于2022年，星期三
一、深层心理分析
本我、自我、超我的含义；
理解并利用人的两面性；
性相近，习相远——了解人的本性；
洞察本我——洞察人的内心需求；
满足自我，考虑本我——实践运用★ 工作中更多表现“自我”、“超我”
——买卖不成情意在；
——建立“岗位角色”观念。
★ 生活中适当渲泻“本我”
——情绪就是一种“本我”，需要被释放；
——夫妻双方有义务帮助对方的“自我”做
“本我” 的思想工作！
请让他（她）把工作情绪适当带回家！
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2、理解并运用人的两面性
向朋友倾诉，释放“本我”
宏观看问题，安抚“本我”
相信是力量，坚定“本我”
心
理
健
康
三
要
诀
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3、性相近、习相远—了解人的本性
人之初，性本中性；
孟母三迁，择邻而居。
成功法则
交成功的朋友
相信自己
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4、洞察本我—洞察人的内心需求
洞察他人的“本我”——
学会换位思考；
共同体验认同；
通过表象洞察。
洞察领导的“本我”——
安排座位；
事先准备。
洞察家人的“本我”——
伟大的母性；
父母需要被尊重被需要的感觉。
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5、满足本我，考虑自我：
送礼——
满足对方的“本我”，并为对方找一个收下的理由。
6、发展自我：
不断说服“自我”，使其成为“本我”；
当习惯成自然，不用“超我”约束，而用“自我”约束。
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二、情绪管理
重要的三段论
选择积极心态
克服忧虑万灵公式
ABC理论
三级光明思维
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大前提—我可以控制自己的思想；
小前提—我的各种情感都来源于我的思想；
结 论—我可以控制自己的情感。
1、重要的三段论—你可以控制自己的情感
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2、选择积极心态
对世界的看法=经历+思想
对事件的看法=看到的+认识
选择多看美好一面
注意力=事实
改变认知观念
简单就是快乐
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3、克服忧虑万灵公式
问自己：可能发生的最坏情况是什么？
如果必须接受，就说服自己接受这个最坏的情况；
然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
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3、克服忧虑万灵公式
烦恼、忧虑的多数情况是因为不能接受最坏的情况。
如何接受最坏情况？
A高峰
B平坦
C低谷
幸福就是期望值>现实值
如果现实无法改变，就调低欲望！
降低一份欲望，得到一份幸福！
现实从C到A，欲望自然会从C到A
现实从A到C，欲望却不会从A到C
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4、ABC理论
Activating events 诱发事件
Beliefs 观念
Consequences 情绪反应和行为结果
改变B的方法——问好的问题
观念变了，情绪就变了！
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4、ABC理论
意味着消极心理暗示的语言
意味着积极心理暗示的语言
我无能为力……
我就是这个样子……
他使我完全失去理智……
我不得不这样做……
我不能……
我只能这样……
只要……
……
让我们考虑我们的选择……
我能选择一个不同的方式……
我能控制自己的情绪……
我能采取一种有效的方式……
我选择……
我喜欢这样……
我将……
……
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5、三级光明思维
一级：世界有光明，也有黑暗，取其光明。
——选择光明
二级：世界有黑暗，但黑暗可以转化为光明，即使身处黑暗之中，也不必绝望，坚信黑暗并非房屋终将随世间变幻而重现光明。
——转换观念
三级：生活中发生的每一件事都是对我的恩典，它丰富了我的人生。