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焦虑不安与自我调节（顺应自然在失眠中的应用）
发表者：曾亮401人已访问
二、顺应自然”的心态人生是很微妙的，有时很小的挫折，可能会给人生的 航程带来很大变化，甚至迫使人生陷入深深的困难境地。
由紧张不安引起的是两部分组成。I
与观念上的恶性循环”相对应的 顺应自然的态度”是不去同焦虑下安斗争，不掩 饰、不逃避，抱着不对抗的态度，从心底里承认这种焦虑不安的存在。与焦虑和 平共处是最佳态度的选择。不去对抗焦虑不安，被动的接受它，我们称为 被动
的顺应自然 这样，也许多数人认为 对焦虑不安，只强调忍耐。而这种忍耐如同下地狱一般” 这是因为，被动的顺应自然”只强调什么都不想，这对那些焦虑不安的人来说， 实在是无法忍受，也不能接受。
当焦虑不安时有一种悟性出现是非常重要的，这种悟性一旦出现，情绪就会随 之好转，我们就得救了 ”当然我们会提出问题，这种宗教式的悟性有什么错误 吗？ 也许，你现在因焦虑不安而烦恼，这时你应该把这些烦恼看成自己情绪表现的一 部分，即被动的顺应自然。可是这样就会由此产生一种 随它去吧”的想法，这不
是我们对付烦恼的最佳方法。
我们所关注的是森田理论中关于—以实际行动改变自己命运”的主动人生观。为什 么这样说？因为我们的理论是改变自我的理论，是改变人生的理论。 改变事物
的原动力，是实际行动”这是一条原则。I ■
对待现实生活中的恶性循环”也就是说即使有焦虑存在，也要完成当前自己面 临的应该完成的事情。这种谋求改变自己行为的态度，称为 主动顺应自然。
比较 顺应自然”的两个方面----被动与主动，伴随事物的主动面更为重要，它是 打破恶性循环的重要因素。
应用顺应自然的态度”解决生活中的问题，心理就会感到轻松，焦虑不安也会一 点点减弱。如果这样，你的自信就会有所增强，工作会有干劲，生活会更充实， 对抗焦虑不安的态度会减弱。这时你开始进入 良性循环”如果你心理感受到这
种体验，你就成功了。以后，你就继续不断做下去，经过这种反复的过程，由焦 虑不安引起的烦恼，就会一扫而光。
六、面对恐怖对象”是种有效的治疗
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即使不安存在，也应面对它”。这句话说起来简单，但实践，就会感到有一种强 烈的不安伴随着。I
在日常生活中你常会感到有一种说不清的不安和恐惧伴随着你， 或者感到有一种
和行为共有的不安、担心。我们把前者 而对恐怖”，而后者称为 与不安共存”。f 例如：一个人刚开始从游泳池的跳台上往下时，由于害怕，畏惧不敢向前。但是 由此而停止跳水的人很少。大多数人都一闭眼，大着胆子从跳台上飞身而下。再 比如，一个人要参加一个重要的演讲会，并发表讲演，在他开始的时候，会感到 紧张不安。但如果必须讲的话，他能很快使自己镇静下来，从容的开始他的讲演。 我们就是在反复的体验中锻炼自己， 不断进步，不断成熟。有句谚语 不入虎穴， 焉得虎子”。这句话很好的说明了人们在人生中面对恐怖是多么重要。勇敢地面 对恐怖、不安，而不是回避它。这才是真正的 顺应自然的态度”。
请回顾一下人类发展史，不论是历史人物，平民百姓，我们的前人都是抱着 随
应自然的态度”、面对恐怖的态度”，这些难道不是祖先留给我们现代人类的宝贵 遗产吗？ I
二、战胜失眠的痛苦
黑川君是一位五十八岁的公司职员，因失眠而非常