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心理学的5个心得
心理学的5个心得
成为心理询问师以来，经常有一些真实的体会想与人共享，为了让更多人看到，也试图造出个吸睛的标题和开头，但终因觉得过于浮夸放弃了。还是诚恳切恳地说：这问师都要留意内外一样，表里不一的激励对来访经常是无意的，甚至有害。真实的才是有力气的。 惟愿我们都能向着『身如琉璃，内外明彻，净无瑕秽』，至纯至真。
02/接纳
当代主流的询问流派没有不强调接纳的，第三代行为治疗中的ACT主打接纳与承诺，包括许多正念的技术，都特殊强调接纳的疗愈作用。DBT接纳具有全盘接受的意思的，不免想到敬畏，我们无法变更的东西太多了，所以的过去都无法改写，我们短暂的一生注定要死亡也无法变更，灾难意外无法躲避，面对那些我们无能触及的部分，接纳带来自由，去掉不行变更的，剩下的都是我们可以作为的。
接纳带来和解，即使有的人恒久无法宽恕，接纳那些发生过的事，不纠结才能让它过去，开启新的方向；接纳带来完整，完形治疗的核心观之一就是人性渴求完整，接纳那些所谓的负面心情，就像阴阳互为表里一样。
对于个体来说接纳如此重要，询问师的工作更离不开接纳，提到接纳，想到自体心理学中有段话特别动人，没有理解就没有接纳，只有真正深刻的理解来访，用他的眼睛视察他的世界，穿着他的鞋子走路，并在这个位置上内省和反思，这也是深度共情。
03/丢失
丢失是精神分析里最常说的一个词，与其对应的是哀悼的实力，干脆关系着心理健康水平。我们无时无刻不在丢失，失去时间、健康、甚至亲人，能被哀悼的丢失会转为接纳，无法被哀悼的丢失常转变为抑郁，心理询问的过程也是帮助人发展哀悼的实力，以及拥抱新的可能。
现在的动力学很喜爱聊原生家庭，有的人会觉得聊原生家庭有什么用呢，又不能回到过去，小时候受过的伤，莫非现在能补回来不成? 这么说当然没错，但作为孩子时期承受的那些丢失和缺憾，假如不能被正视，就只能在无意识中无限重复，也就是强迫性重复。强迫性重复的意义在于制造和过去一样的场景，从而有机会修补这份缺失。但假如我们没有发展自己面对丢失的实力，经常会再次印证之前的创伤性结果，比如越缺爱的人在恋爱时越会担心，直至摸索导致关系结束，然后再次确定自己是不值得被爱的。
04/不确定
不确定意味未知，经常伴随着焦虑，焦虑也是一种对未知的担忧，学询问这么久，听到了各种各样的焦虑主题，经常提到的有死亡焦虑、崩解焦虑、吞噬焦虑、分别焦虑、阉割焦虑等等，越来越能微小的体会到焦虑，以及焦虑背后的恐惊。
应对生活中的不确定并不简单，须要个体有很强的心理能量，hol