六种瘦身午餐这样吃减肥不反弹.doc

文档介绍：六种瘦身午餐这样吃减肥不反弹怎样减肥不反弹呢?下面,编辑介绍 6 种瘦身午餐,不但瘦身效果不错,还有养颜美容的效果哦。六种瘦身午餐这样吃减肥不反弹每到上午吃午餐之前一小时,很多人的肚子已经饿得咕咕叫,大家四处搜罗可以吃的零食, 一小块蛋糕, 一块巧克力, 或其他的小零食。其实, 这种****惯不但会影响到你的身材, 还非常不健康,看看下面的 6 种瘦身午餐吧,这样吃不反弹。抗衰老抗癌食品——西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素 C 及胡萝卜素。科学研究证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。降脂食品——洋葱推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。最佳蛋白质来源——鱼肉推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时, 鱼肉中的胆固醇含量很低, 在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。抗氧化食品——豆腐推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄***”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住, “氧化”意味着“衰老”。保持活力食物——圆白菜推荐理由:圆白菜维生素 C 含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。养颜食物——新鲜果蔬推荐理由: 新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 和维生素 E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素, 它能保持人体组织或器官外层组织的健康, 而维生素 C 和维生素 E 则可延缓细胞因氧化所产生的老化。