文档介绍：关于缓解工作压力方法
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如何参加培训——学****的革命
时间
思维范式
1590
1990
上帝的思维
笛卡尔的思维
打破现状的思维
录象：
谁动了我的奶酪
现在- 非常悲观
G = PmG+PvG+PsG
G-B - Total ES Score
3-6 非常乐观
7-9 中等乐观
10-11 中性
12-14 悲观
15+ 非常悲观
19+ 非常乐观
17-18 中等乐观
14-16 中性
11-13 悲观
10- 非常悲观
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分析自己的压力周期
日压力周期分析
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分析自己的压力周期
年压力周期分析
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自身压力的缓解之道
了解你自己
正确看待压力，找出适宜的压力水平
从压力来源入手
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解决问题的七个步骤
陈述问题
分解问题
(问题树)
去掉所有非关
键问题(漏斗法)
制定详细的
工作计划
进行关键分析
综合调查结果，
并建构论证
讲述来龙去脉：在
沟通文件中将数据
及论证联系起来
一周解答，
然后再来
？
步骤1
步骤2
步骤3
步骤4
步骤5
步骤6
步骤7
…
…
…
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身体放松技巧
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身体放松技巧
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心理技巧
当心如下心理病毒
全或无思维
过分泛化
心理过滤
抹煞正性体验
草率结论-读心术/预言错误
夸大或缩小
依据情绪推理
“必须”与“应该”
贴标签
过度承担责任
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面临压力情境时：
“我要一步一步地做，一件一件地做。”
“一切都会好的！”
“天塌不了！”“没什么大不了的！”
在压力情境中：
“放松！冷静行事！”
“比这更难的事我都应付过了。”
压力情境结束后：
“干得不错！”
“现在可以松口气了。”
积极的思维
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一些小技巧
笑吧！
调息
吃好点
减少咖啡因
桑拿/泡个热水澡
按摩
听听轻音乐
白日梦
看场电影
读本书
说“不”！
简化！
正视困难
“错了又怎样？！”
找个人聊天
日记
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寻求社会支持
个体
家庭
配偶
子女
父母
亲戚
组织
上级
同事
下属
客户
职业团体
行业协会
从业者组织
学术团体
工会
社会团体
俱乐部
体育锻炼组织
爱好者协会
信仰团体
宗教组织
公益团体
朋友
社会支持网络
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思维范式的变革
A 左上
邏輯
分析
數學
技術
解決問題
B 左下
克制
保守
規劃
組織
管理
C 右下
人際關係
感情
音樂
精神
健談
D 右上
想像
綜合
藝術
整體
概念
左脑
右脑
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多角度考虑练****br/>现在学****的是第31页，共70页
压力缓解工具：思维导图
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如何画思维导图
现在学****的是第33页，共70页
思维导图用途
缓解压力
整理思路
整理信息
激发创意
脑冲浪
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今日作业
利用思维导图工具来画出自身某一个主要压力的来源和解决办法。（PPT第9页）
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压力分解是通过目标分解来实现
目标分解是依职位职责将企业目标分配给每个部门，然后分给每个职位的过程,以保证企业整体目标的实现。
压力的分解和工作业务流程分析
现在学****的是第36页，共70页
如何划分职责？
组织目标
个人
岗位
组 织 氛 围
制 度 流 程
考
核
发
展
压力的分解和工作业务流程分析
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目标分解的核心
上级的措施
就是下级的目标
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工作目标体系与分解方法
公司目标
完成目标
的措施
下级目标
完成目标
的措施
再下级
目标
行动计划单
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公司下达目标
岗位、组织结构
流程、制度
考核目标
二季度目标