文档介绍：中医养生学
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中医养生学概括起来有下述八个要诀:
一、悦情志；
二、戒私欲；
三、远房室；
四、适四时；
具体时间很难考定，但一般都以汉明帝永平七年（公元64年），印度僧人迦叶摩腾和竺法兰入中国，明带始建白马寺为据。
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第四节宋元时期
两宋、金元时期，是中国封建社会的中期。在思想上倡导融道、儒、佛三教于一炉的所谓“理学” 。特点如下：
一、养生保健方法的日臻完备
二、老年医学的充实和发展
三、食养方法的丰富
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第五节明清时期
明清时期是中国封建社会的后期。
养生特点：
一、养生重“命门”和治形宝精说。
二、综合调养发展了养生方法。
三、防病保健强调动静结合。
四、动形养生提倡导引武术健身。
五、重视颐养老年人。
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第六节近代与现代
1840年鸦片战争以后，中国逐步地变成了一个半殖民地，半封建的社会。1949年，建立了中华人民共和国之后，祖国医学获得了新生，中医养生学也因之而得到较大发展。主要表现有以下几个方面：
一、预防保健取得显著成就。
二、建立养生保健的科研机构。
三、理论研究不断取得进展。
四、开展社会性保健教育。
五、培养传统养生专业人才。
六、积极开展学术交流活动。
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第三章中医养生学的基本理论
第一节生命
生命是具有生长、发育活力，并按自然规律发展变化的过程。“生、长、壮、老、已”，是人类生命的自然规律。
第二节天年
一、天年的概念：就是天赋的年寿，即自然寿命。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。
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天年，即人的寿命。古代中国传统认为，人的天年就是一百岁到一百二十岁了
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二、寿命寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。
一般计算年龄的方法又可分为两种：
（一）、时间年龄：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，我国常配以生肖属性，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年龄。
（二）、生物学年龄：是表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。在生物学上又可分为生理年龄与解剖年龄。
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三、健康人的生理特征
（一）生理健康特征
1、眼睛有神；2、呼吸微徐 3、二便正常；4、脉象缓匀；5、形体壮实；6、面色红润；7、牙齿坚固；8、双耳聪敏；9、腰腿灵便；10、声音宏亮；11、须发润泽；12、食欲正常。
（二）心理健康特征
1、精神愉快；
2、记忆良好。
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清晨三件事活到九十九
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5 分钟后，
伸3 次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次。
第二件事：四方眺。在空旷处立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺。
第三件事：净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，养成****惯。长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强了身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
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第三节衰老
衰老是人类正常生命活动的自然规律，
人类的机体在生长发育完成之后，便逐渐进入衰老（或称衰退）的过程。衰老可分为两类：
1、生理性衰老系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。
2、病理性衰老，即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。
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一、衰老的原因
1、肾阳亏虚；2、脾胃虚衰；3、心脏虚衰
4、肝脏衰惫；5、肺脏衰弱；6、精气衰竭
7、阴阳失调；
二、早衰的原因
（一）社