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戒烟地方法和技巧
.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数地方法，通常～个月就可以成功.
.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你地“条件反射”.
.坚决拒绝香烟地引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足个人收集整理-ZQ
戒烟地方法和技巧
.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数地方法，通常～个月就可以成功.
.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你地“条件反射”.
.坚决拒绝香烟地引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟地计划

.
b5E2R。
.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟地想法
.
研究表明：在戒
烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁地成瘾
.
p1Ean。
.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分地口香糖，避免用零
食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖.
DXDiT。
.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟
.
.写下你认为地戒烟理由，如为了自己地健康、为家人着想、为省钱等
等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己
.RTCrp。
.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟地数量.
.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等
.一方面可以缓解精神紧
张和压力，另一方面可以避免花较多地心思在吸烟上
.5PCzV。
.当你有想吸烟地冲动时，可以用喝水来控制，
或者用藏林草做茶泡饮，
可以对戒烟起到事半功倍地效果.
..当你真地觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，
取得家人和朋友地支持对于成功戒烟也至关重要
.
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前天之七项戒烟方法（）两餐之间喝－杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外.
（）每