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第九套广播体操分解动作及要领.docx

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第九套广播体操分解动作及要领.docx

文档介绍

文档介绍:第九套广播体操动作分解(配图)
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预备节原地踏步(8拍X2)
预备姿势,两脚立正,手臂垂直于体侧,抬头挺胸,
眼看询方
口令至原地踏步时,半握拳 第一拍,左脚向下踏步,右腿抬起,膝盖向前,脚尖离地10-15公分,同时,左臂 前摆至身体中线,右•臂后摆,第2拍于第一拍动作相同,方向相反
精选文库
7
第一节:伸展运动(4X8拍)
第一拍,
第二拍,
右脚并于左脚,同时半蹲,双臂曲臂于胸前,含胸低头
第三拍,
手臂伸出至侧上举,同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍,
手臂落下,还原至体侧
左脚向侧一步,与肩同宽,同时,两臂侧平举,头向左转90。
精选文库
7
五六七八拍,动作同,方向相反
A
第二节:扩胸运动(4X8拍)
第一拍,
左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举,握拳,拳心向前
第二拍,
身体向右转90° ,手臂经体前交义,曲臂向后扩胸
第三拍,
身体向左转90° ,同时,手臂经体前交义,向后扩胸
第四拍,
左脚收回成立正姿势,同时手臂经前举,还原至体侧
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五六七八拍,动作同,方向相反
第一拍,左腿向侧摆起45° ,同时,两臂侧平举,掌心向下
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第二拍,双腿并拢,屈膝半蹲,同时两臂还原至体侧
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相对
第三拍,左腿向后踢起,离地10-20公分,同时,两臂经钱摆至侧上举,掌心
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第四拍,收手收脚,还原成立正姿势
五六七八拍,动作同,方向相反
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第四节:体侧运动(4X8)
第一拍,左脚向侧一步比肩稍宽,同时左臂侧平举掌心向下,右臂胸前平屈,掌
心向下
第二拍,
下体保持第一拍的姿势,同时上体侧倾45° .左手义腰,右手摆至上
举掌心向内
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第三拍,
左腿并与右腿,同时半蹲左臂上举,右臂贴于体侧
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第四拍,
还原至立正姿势,同时,左臂经侧还原至体侧,五六七八拍,动作同,
方向相反
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