文档介绍：女生青春期健康讲座---
我的身体正悄悄的发生着变化 ……
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女孩青春期---生理篇
---------------------------------------------------------------蒜等。
多吃碱眭的蔬菜和水果以及含锌、维生素A和胡萝卜素的食品。
皮肤是心情的另一面镜子，女孩在平时应注意保持心情舒畅，远离精神紧张、焦虑和烦恼，保证充分的休息和睡眠。
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雀斑也可爱
什么是雀斑呢？
雀斑是常见于脸部较小的黄褐色或褐色的色素沉着，表现为黄褐色或褐色斑点，呈圆形、卵圆形或不规则形，主要集中在脸部，尤其是双眼到两颊凸出的部位，往往6~7岁以后开始出现，青春期最为明显。受紫外线的影响，雀斑的表现程度也不一样。夏季的时候，日晒使雀斑颜色加重，冬季则会减轻。
雀斑的产生是由于体内黑色素增多，且堆积在皮肤的基底细胞里所致。
雀斑是一种较难根治的皮肤病，跟遗传、内分泌有很大关系，一般的药物治疗、化妆品祛斑都难以达到根除的目的，所以没必要进行药物治疗。
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怎样防止雀斑加重呢？
(1)做好防晒工作。女臻要避免日光照射，春夏季节外出时应戴遮阳帽，涂防晒霜，不宜滥用外涂药物，麒免伤害皮肤。
(2)规律的作息、愉悦的心情，有助于防止雀斑加重。
(3)合理的饮食和营养也可防止雀斑加重，多补充维生素E，可起到祛斑的作用。
(4)多吃新鲜水果蔬菜。
(5)少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。
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白头发并不是老年人的专属
中医的治疗方法是补肝血、补肾气。
营养状况
精神因素
疾病、药物和遗传
(1)多摄入含高蛋白和微量元素的食物。蛋白质缺乏是少年白发的重要原因之一。
(2)多摄入一些有助于黑色素形成的食物。比如鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼及硬果食物等。
(3)多吃一些有益于养发乌发的食物。如核桃、黑芝麻、何首乌等。
如何治?
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青春期减肥不可取
1导致身体发育所需的能量供应不足
2导致人体所需蛋白质缺乏
3导致各种维生素的缺乏
4造成各种无机盐及微量元素缺乏
5导致青春期厌食症
6过度节食会引发闭经
青春期减肥危害大
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第一讲：女性青春期---生理篇
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5．每月那几天，善待“好朋友”的造访
2．“面子”问题多，让青春多点靓丽
4．女孩子的***
“小花蕾”
我的身体
正悄悄的发生着变化...
6．母女沟通小技巧
1．认识青春期
3．胸前凸起的“小花蕾”
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认识胸前凸起的“小花蕾”
乳房是女性的哺乳器官，也是女性最明显的标志之一。
乳房的主要功能是能够通过奇迹般的化学变化，把血液变成乳汁。
乳房的大部分成分是脂肪组织。随着脂肪堆积加厚，乳房开始膨胀。
同时，乳头长大，乳头周围的红色晕圈呈现色素沉着。
乳房发育了，是一件
值得高兴的事儿哦！
乳房？
在孩提时期，只长出乳头，乳房的其他部位是平的，光滑的。
在青春期时，乳房开始发育隆起，突出胸部的地方越来越多。
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青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩；
乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸；
乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。
注意哦~~
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青春期乳房开始发育，内衣穿着不要过紧或佩戴过小的乳罩。（肩部、乳腺）
乳房的保护
胸罩大小：下胸围尺寸，一般70、75、80、85、90、95、100、105都是5的整倍数
胸罩罩杯计算：=上胸围-下胸围（CM）
10cm （A罩杯）
（B罩杯）
15cm （C罩杯）
（D罩杯）
20cm （E罩杯）/ 20cm以上（F罩杯）
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加 强 锻 炼
加 强 营养
坚持乳房按摩
正确选择文胸
加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背
侧推乳房，托推乳房，每天坚持
爱护我们的乳房[1]
背心式文胸，肩带交叉型，禁忌“束胸”
适当加强动物蛋白和动物脂肪的摄入，不要偏食只吃素菜哟~
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如何保护乳房
佩戴合适的文胸
注意保护乳房不受外界强力的挤压和伤害
不盲目节食减肥，充分供应乳房需要的营养
不盲目节食减肥，充分供应乳房需要的营养
忌不科学丰乳
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佩戴文胸的好处
能够保持乳房清洁，支持和衬托乳房，使期血液循环通畅，有助于乳房的发育。
可减少行走