文档介绍：可以减到你尖叫的 30 多种的减肥法
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时
候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶 1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝
牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同
时喝,但要注意量)
如果没有作蔽的话,两天下来就会瘦三——五斤!
原理:苹果小口吃减缓饿的程度!
(
两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。中
间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每
次仅两天,很容易过的,不容易暴!
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,
而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的
差不多了,就会减到脂肪。因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。
如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个
方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。
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香蕉 1 只苏打饼 2 片煮鸡蛋 1 个清咖啡 1 杯
酸奶 1 杯(一日三餐,每餐的量)
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第一天吃 5—6 个苹果第二天喝牛奶 3—4 斤不能喝水
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临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪,1 杯红酒,三餐正常
*鸡蛋减肥法:
早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜晚 1 根黄瓜
一星期可瘦 10 多斤
30 斤的方法:
早:脱脂牛奶中午:吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜
晚:1 个苹果
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只吃玉米或地瓜
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头一天正常饮食,第二天清咖啡、全麦面包
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连续十天只吃黑米,渴了可以喝水。不能吃别的
十天可瘦 10 斤
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生吃苦瓜,每天不超过 3 根
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番茄 2 斤半洋葱 1 斤半卷心菜 1 斤芹菜 1 斤
绿色尖头辣椒 1 斤—1 斤半只喝汤
11。果汁减肥法:
每周选一天只喝果汁次日早喝粥
*香蕉 3 日减肥法:
每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤为期 3 天
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早:250 毫升纯牛奶 1 根香蕉
中:1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉
晚:煮三份不同的蔬菜
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每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤
12%的方法:
头 3 天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜
4—6 天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量
最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量
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此茶能美容、减肥、祛斑
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桑葚 10 克决明子 10 克百合 10 克
天冬 10 克桑叶 10 克潘泻叶 1 克
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每周两天不吃正餐,只吃流质食物
*乳酪减肥法:
早:香蕉 1 只低脂乳酪 2 杯水 1 杯
中:香蕉 2 只低脂乳酪 2 杯水 1 杯
晚:香蕉 2 只低脂乳酪 2 杯青菜任吃水 1 杯
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连续 3 天只吃苹果第 4 天早上喝粥
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连续 3 天只吃鸡蛋可瘦 2—3 公斤
9 斤法:
第一天:早上:西柚半个、烤面包片 1 片、花生酱 2 勺、茶水 1 杯
中午:金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片 1 片、茶水 1 杯
晚上:任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根(白水煮熟)、胡萝卜丁 10 粒、青苹果 1 个、低
脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯
第二天:早上:奶酪 1 片(大的半片)、苏打饼干 2 片、茶水 1 杯
中午:香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯
晚上:热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、
茶水或咖啡 1 杯
第三天:早上:青苹果 1 个、奶酪 1 片(大的半片)、苏打饼干 2 片、茶水或咖啡 1
杯
中午:煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯
晚上:金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄 10 粒、白菜花半个(白