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《拖延心理学》读书心得
《拖延心理学》读书心得
我们得到了一些心得体会以后，将其记录在心得体会里，让自己牢记于心，这样可以记录我们的思想活动。那么心得体会怎么写才恰当呢？以下是我为大家心得3
我们都有的拖延症：早在7月4日，所里举荐好书的时候，早早就定下了一个小目标，自己举荐的书，自己要写一篇读后感。然而7月即将过去，结果定下的东西自己却一而再再而三的拖延。就像《拖延心理学》里面形形色色的“患者”一样，拖着不干某件事情，虽然知道这件事情自己应当去做，但是就是不想马上去做。
当时举荐这本书的时候，就是觉得现代人（特殊是自己）或多或少都会有点拖延的坏****惯，所以在看到这个书名的时候就确定了要举荐这本书。两位心理学家博克莱和莱诺拉写的《拖延心理学》，作者为我们供应了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，他们供应的方案极为好用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及注入留意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群供应了不少好用性的建议。
本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理询问领域中吸取的丰富理论和阅历，对拖延作了一次细致、详尽、有时也颇为幽默的探究。书中很好的阐述了一下作者对拖延的认知：它是一种非理性的推迟行动——也就是说，虽然明知道拖下去会变糟糕，可还是心甘情愿地拖拖拉拉。现实生活这种例子比比皆是，比如月初的绩效安排了去做某件事情，但是月中的时候却一拖再拖，总感觉还有时间；这个是个很简洁的事情，只要我去做就很简单完成；但是直到考核的那天才手忙脚乱，我为什么不早点时间去做呢？我假如早点去做可以这样的？我假如早点去做可能会比这个做的更好？就是因为“拖延”两字击中了我的要害，所以希望能够通过这本书找找自己拖延的深层缘由，以及希望找到解决的有效方法，同时也希望能够给大家一点启迪。
对于拖延的缘由，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。我感觉自己应当属于后两种吧。许多时候都是知道要做某事，应当姚总爱什么时候做完，应当怎么做，但是就是懒想晚点再去做，明天我有时间我明天再做，现在我须要休息下换个时间再做吧，这个故事立刻就完结了我看完就去做。以上统统都是想拖延着的借口而已，这些想法都是不现实的，有些可能你自己都不知情，但是他却存在于你的潜意识当中，所以，意识到这些想法的虚假性是克服拖延的第一步。
分析了拖延的根源，书中还给出了行动建议。
有个明确的目标和可行性的安排。拖延****惯自己觉得越严峻，对自己更要有一个清楚的目标。确定了3天内做完的事情，那么自己做安排可以提前一点2天做完，提前给自己压力或者焦虑，2天时间到了没有完成应当反思：我自己为什么没有完成，这样的后果我不想担当，那么我要早点去完成它。循环反复，不知不觉中让自己****惯这种模式。当然目标也要可行性，明显须要3天的事情硬逼自己要2天完成那是自讨苦吃。目标须要把握两点，一不要持续太久，二时间不要太紧凑。太久很简单让人乏累和没有成就感，太紧凑不具有可操作性。
学会推断时间。真正了解自己的时间，而不是也许、估计。最好的方法，单独花一段时间记录自己每天都在做些什么，然后分析哪些时间可以利用，哪些时间无法缩短或者很重要。同时，不要试图去给自己找一个合适的时间和合适的状态做某一件事情，因为这样完备的事情很少发生。
通过身体减轻拖延。许多时候做事总是希望有一个好的状态再起先，可是大部分时候很难发觉有这样的状态。或许这不单纯是精神的问题，而且与身体有关。假如须要做，但是因为畏惧，不想做，那么先做一些周边的事情，把自己和环境融合起来，然后再去做自己要做的事情。