如何有效缓解肩膀酸痛.docx

文档介绍：网址: 页,共 1页如何有效缓解肩膀酸痛如果听到有人抱怨自己整天肩膀酸痛,那她一准儿是个需要长时间面对电脑工作的 OL 。如今,这已经成了白领一族的新职业病。随着计算机的普及, 因操作计算机而引起身体不适的人也越来越多, 如头痛、目眩、颈椎病等, 其中颈背酸痛更是令很多 OL 们受尽困扰。然而, 很多人不知道的是, 仅仅调整一下计算机的摆放位置,就可能大大缓解自己的这种不适。抬臂敲键盘肩膀会酸痛造成颈背酸痛的原因,除了部分由于不良坐椅和坐姿外,计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛,一个重要原因就是键盘太高,按键盘时要提起双臂,令肩膀的肌肉太紧张,造成酸痛。改善方法: 将键盘的位置降低, 符合自己坐下时手肘的水平; 如果不能降低键盘的位置, 就要调高座位了。垂头看屏幕脖子容易疼引致肩背酸痛的第二个原因就是荧光屏放得太低,观看屏幕时要垂下头来看,时间过久便会令颈背受着过大的拉力,引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案,都是由于长期垂下头而诱发的。改善方法: 把荧光屏抬高一点, 令颈部不需要弯下超过 35 度为准。另外, 不要把头向前伸得太厉害, 这也是造成肩背酸痛的关键所在。小贴士: OL 改善颈肩痛的 3 个方法 1 、时常将头部转向不同的方向。 2 、将两肩向后打转,甚至伸个“大懒腰”。 3 、下班回家后也可以用热敷,或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位,也有一定的舒解作用。