文档介绍：生活中好多人不注意眼睛保养，尤其是一些爱玩电脑和手机的朋友，他们在日常玩的时候，还经常不注意环境，同时也不注意饮食，导致眼睛出现问题，那么有什么保护眼睛的方法 ? 可以考考下面的保护眼睛小常识。
生活中好多人不注意眼睛保养，尤其是一些爱玩电脑和手机的朋友，他们在日常玩的时候，还经常不注意环境，同时也不注意饮食，导致眼睛出现问题，那么有什么保护眼睛的方法 ? 可以考考下面的保护眼睛小常识。
保护眼睛小常识
养成 1 ：打造对眼睛友善的照明环境
VDT 症候群，指的是长期盯着电脑、手机等显示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩
膀、手臂，甚至精神等身体异常现象。注意以下 3 点，能帮助你减少 VDT 症候群所带
来的伤害。
，否则容易带给眼睛负担。
，不要让灯光或太阳光直射屏幕，反射回来的光会使得眼睛不适。
，约水平面下方 10 ～15 度。太高的话，造成眼睑大大
张开，使得眼睛水分散失而干燥。
,每隔 30 至 40 分钟就休息 10~15 分钟 ,眺
望远处 ,让眼睛充分放松。
保护眼睛小常识
养成 2 ：补充护眼食材
很多营养学界都指出，叶黄素及玉米黄素会蓄积在眼睛的网膜及水晶体，能够吸
收进入眼睛的紫外线或青光，保护眼球内部的组织，预防眼睛疾病产生，并且抑制水晶体与网膜酸化。
日常生活多注意食用含有叶黄素及玉米黄素：花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等绿黄色蔬菜，以及肝脏、蛋黄、玉米、芒果。
消除眼睛疲劳、调整焦距：鲑鱼及鲑鱼卵。
预防眼睛疲劳：大豆、肝脏、蓝莓、红萝卜、南瓜。
守护网膜不受有害光的侵害：菠菜及花椰菜。
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