文档介绍：30岁女人20岁肌肤保养法

女人一过30岁,已没有了少女的稚嫩,到了身体发育的鼎盛时期,也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体:脸上开始出现皱纹,身体慢慢在发福,皮肤变得粗糙,脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色,身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女,她们工作压力大,过大的压力极易使体内产生过多的自由基,而自由基往往是导致机体衰老的重要原因;她们因为忙,极少有户外锻炼的时间,极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹,一旦卸妆,反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老,焕发和保持青春活力呢?

一、坚持科学合理膳食:

:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C;

:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;

:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋;

二、预防身体发福:

人到中年特别是女性极易发福,建议:

:户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼;

:对于无太多锻炼时间的人,食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美,使你的皮肤更亮丽,还能提高你的工作效率;尚未发胖但想要保持永久的曲线者,就可使你青春长存。

三、保证充足睡眠:

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减