文档介绍：34-36个月宝宝喂养指导
羊羊100营养师认为进入3岁以后,幼儿与***每天的饮食都应当搭配平衡适当,有利于身体对于营养素的吸收和利用。每顿都要以供给主要热量的粮食作为主食,优质蛋白作为孩子生长发育所必需的物质,保证每餐有奶、蛋、肉、鱼和豆制品类的优质蛋白。
人体所需要的20种氨基酸,主要来自于蛋白质食物,各类蛋白所含氨基酸种类不同,必须相互搭配,摄入氨基酸才能保证全面。比如说,用豆腐拌麻酱,氨基酸和其他营养物质可以互相补充,营养价值相当于动物瘦肉所能提供的营养素,这种互相补充即食物搭配的合理原则。
蔬菜和水果,是提供维生素和矿物质、微量元素的主要来源,每一餐都要有一定数量的蔬菜,才能够保证身体的需要。
有些人在早餐中只做羊奶、鸡蛋,不给孩子吃碳水化合物类食物,这样,人体为了维持一上午所需热能,只好把宝贵的蛋白质当做热量消耗掉,从而对孩子生长发育不利。而也有一些人在早餐****惯于只有粥、馒头、咸菜类食物,也不符合幼儿生长发育的需要。
给幼儿提供的食物,烹调要符合孩子的消化吸收功能特点,既要细、软、烂、嫩,又要适合孩子的口味,尽量避免使用调味品类,如味精、花椒、辣椒、咖喱粉、孜然、大蒜等。
每天,孩子主食需要量约为100~200克,豆制品15~25克,肉、蛋50~100克,蔬菜100~200克,羊奶250~500毫升,水果100克。
从现在起,孩子可以在晚餐吃得饱一些,营养充足一些,取消晚上临睡前加餐点心。每天只要孩子的三餐正餐吃得好,营养搭配合理,可以改为每天只吃4~5顿,适当减少一次加餐点心。